அதிகநேரம் ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துறிங்களா? கண்களுக்கு பெரும் ஆபத்து!

இன்றைய காலகட்டத்தில் கம்ப்யூட்டர், செல்போன் தான் பலரின் வாழ்க்கையில் முக்கிய அங்கமாக இருக்கின்றது.  வணிகம் முதல் பொழுதுபோக்கு வரை, சுகாதார ஆலோசனைகள், ஆன்லைன் படிப்புகள், பங்குகள், ஆன்லைன் ஷாப்பிங் என இவற்றை சார்ந்தே தான் நாம் தற்போது வாழ தொடங்கிவிட்டோம்.  இந்த எலெக்ட்ரானிக் சாதனங்கள் ஒருபுறம் நமக்கு நன்மையளித்தாலும், மறுபுறம் இது நமக்கு தீமையை தான் தருகின்றது, இவற்றால் உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக கண் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாக நேரிடுகிறோம்.  கணினி,  போன்றவரை எப்போதாவது பயன்படுத்தினால் பிரச்சனை, இருக்காது தோடர்ந்து பயன்படுத்தினால் இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் வரும்.  ஆனால் இப்போது ஒவ்வொருவரும் காலையில் தூங்கி எழுந்தது முதல் இரவு தூங்கும் வரையிலும் இந்த திரைகளை தான் பார்த்துக்கொண்டிருக்கிறோம்.

ஒரு நாளில் 7 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இதுபோன்ற சாதனங்களை உற்றுப் பார்க்கும்பொழுது சோர்வு, அரிப்பு, போன்றவற்றை ஏற்படும் அதோடு கண்கள் வறண்டு போகுதல், மங்கலான பார்வை மற்றும் தலைவலி ஏற்படும்.  கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் லேசானது முதல் கடுமையானது மற்றும் கண் சிவத்தல், வறட்சி, கசப்பு, சோர்வு, தலைவலி, தூக்கம், கண் வலி, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுவலி மற்றும் அருகில் மற்றும் தூரத்திற்கு பார்வை மங்கலாகும்.  குறிப்பாக குழந்தைகளில் மொபைல் ஃபோனில் நீண்ட நேரம் விளையாடுபவர்கள், நினைவாற்றல் மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனையில் ஏற்படும் விளைவுகளுடன், அதிக சக்தி கொண்ட கண்ணாடிகளை சிறு வயதிலேயே அணியவேண்டிய சூழ்நிலை ஏற்படும்.  சோர்வு காரணமாக தொடர்ந்து கண்களை தேய்ப்பதால் கண்கட்டி மற்றும் கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் உள்ளிட்ட கண் நோய்த்தொற்றுகள் வரவும் வாய்ப்புள்ளது. 

மேலும் சிலருக்கு தூக்கமின்மை, கணினித் திரைகளின் நீல ஒளியின் காரணமாகவும் கண்களைச் சுற்றி கருவளையங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.  நீல ஒளி தூக்க முறைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு விழித்திரை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.  இதனை ஆரம்பத்திலேயே குறைக்க ஃரிப்லெக்ட்டிவ் கண்ணாடிகள் பயன்படுத்தலாம், கணினியை 45 டிகிரி கீழ் கோணத்தில் வைக்கலாம், அடிக்கடி கண் சிமிட்டலாம், திரை நேரத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் கண் ஈரப்பதமூட்டும் கண் சொட்டு மருந்தககளைப் பயன்படுத்தவும், 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும், அதாவது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 மீட்டர் தூரத்தை 20 விநாடிகளுக்குப் பார்க்கவும், இது கண் தசைகள் மற்றும் கண் மேற்பரப்புக்கு இடைவெளியைக் கொடுக்கும், நேரடியாக ஏசி முன் உட்கார வேண்டாம், 7-8 மணி நேரம் தூங்கவும், தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும், சூரிய ஒளியில் அடிக்கடி வெளியே செல்லுங்கள்.  

கணினியில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்களுக்கு, பெரிய திரையைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.  திரையை குறைந்தபட்சம் 65 செமீ தொலைவிலும், கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழேயும் வைக்க வேண்டும்.  லேப்டாப்/மொபைல் திரைகளில் ஆண்டி-க்ளேர் பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும்.  இயற்கையான அல்லது செயற்கை மூலத்திலிருந்து வரும் ஒளி நேரடியாகத் திரையிலோ உங்கள் கண்ணிலோ படாதவாறு திரையை வைக்கவும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ