இரவு உணவுக்கு பின் 10 நிமிட வாக்கிங்.. உடலில் ஏற்படும் வியக்கத்தக்க மாற்றங்கள்!

Walking After a Meal & Health Benefits: இன்றைய காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான மக்களின் அன்றாடப் பணி பிஸியாகவே இருக்கிறது. நாளின் தொடக்கத்திலிருந்தே பரபரப்பு தொற்றிக் கொள்ள தொடங்குகிறது. இது இரவு வெகுநேரம் வரை தொடர்கிறது. இந்த பிஸியான வாழ்க்கை மற்றும் வேலையில் எல்லா நேரத்திலும், கடுமையான நோய்களின் ஆபத்து அதிகரித்து வருகிறது. உணவு உண்ணும் போது மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்து சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வதால், பல வித நோய்கள் உடலில் நுழைந்து, உடல் நோயின் கூடாரமாகி விடுகின்றன. இது உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை தொந்தரவு செய்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, சாப்பிட்ட பிறகு, 10 நிமிடங்களுக்கு வாக்கிங் போவதால், எண்ணற்ற நன்மைகளை பெறலாம் .

வாக்கிங் போவது வேலை கடினமான வேலை அல்ல, சாப்பிட்ட உடனேயே தவறுதலாக கூட உட்காரவோ, படுக்கவோ கூடாது. உங்களின் இந்த பழக்கம் உங்களை நோயின் பிடியில் சிக்க வைக்கும். இதைத் தவிர்க்க, இரவு உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்கும். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உணவு உண்ட பின் சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்வோம்...

இரவு உணவு உண்ட உடனேயே 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த பலனைத் தருவதாக ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. அது முடியாவிட்டால், 10 நிமிடமாவது வாக்கிங் செல்ல வேண்டும். இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. உடல் பருமன் குறைகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, வேறு பல நன்மைகளும் உள்ளன.

உணவு உண்டபின் நடைபயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்

தூக்கமின்மை நீங்கும்

பலர் இரவு முழுவதும் படுக்கையில் தூக்கம் வராமல் புரண்டு  கொண்டே இருப்பார்கள். தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படும் நபர்கள், இரவு உணவு உண்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வதே இதற்கு முக்கிய காரணம். இந்த நிலை தூக்கமின்மைக்கு காரணமாகிறது. இது உடலில் பல வகையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, இரவு உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது நடக்க வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்கும். நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்கும்.

சர்க்கரை நோய் அபாயம் நீங்கும்

உணவு உண்ட உடனேயே நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தை பெருமளவு குறைக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது. அதே சமயம் இரவில் சாப்பிட்டுவிட்டு படுத்துக்கொள்வதால் சர்க்கரை நோய் வரும் அபாயம் உள்ளது. இதன் காரணமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். எனவே இரவு உணவு உண்டபின் நடைபயிற்சியை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக இருக்கும்

சாப்பிட்ட பிறகு செரிமானம் ஆக, நீண்ட நேரம் எடுக்கும். செரிமான அமைப்பு மெதுவாக வேலை செய்கிறது. அதே நேரத்தில், அவசரமாக சாப்பிடுவதும், இடையில் தண்ணீர் குடிப்பதும் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சாப்பிட்ட உடனேயே நடைபயிற்சி செய்வது செரிமான அமைப்பை அதிகரிக்கும். செரிமானம் சரியாகும்.

உடல் பருமன் குறைகிறது

சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வதால் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும். உணவு சரியாக ஜீரணமாகாததே இதற்குக் காரணம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவு சாப்பிட்ட பிறகு 20 நிமிடங்கள் நடக்கவும். இது உடல் பருமன் பிரச்சனையை பெருமளவு குறைக்கிறது. எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது

சாப்பிட்ட பிறகு 10 நிமிட நடை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது. இரவு உணவு உண்ட பின் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் நச்சுக்கள் வெளியேறும். மேலும் உள்ளே உள்ள அனைத்து பாகங்களும் பூஸ்ட் செய்யப்பட்டுள்ளது. இதனால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவதில்லை.

(பொறுப்பு துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவலை வழங்க மட்டுமே. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!