சட்டுனு எடை குறையணுமா? வெங்காயத்த இப்படி சாப்பிடுங்க போதும், பட்டுனு குறையும்

எடையைக் குறைக்க உதவும் வெங்காயம்: உடல் எடையைக் குறைக்கும் டயட் என்று வரும்போது, ​​எதைச் சாப்பிடலாம், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதில் நாம் அடிக்கடி குழப்பமடைகிறோம். உங்கள் சமையலறையில் அதிக சிரமம் இல்லாமல் கிடைக்கும் ஒரு எளிய விஷயம் இதில் உங்களுக்கு மிகவும் உதவும். அதுதான் வெங்காயம்!! வெங்காயம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா என நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். ஆனால் அதுதான் உண்மை. நமது உடல் எடையை குறைப்பதில் வெங்காயம் நமக்கு பெரிய அளவில் உதவக்கூடும். 

வெங்காயம் என்பது இந்திய சமையறைகளில் அன்றாட சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருளாகும். ஆனால் வெங்காயத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் மிக வேகமாக உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. வெங்காயத்தை வைத்து உடல் எடையை எப்படி குறைப்பது என்பதை இந்த பதிவில் காணலாம். 

வெங்காயத்தின் நன்மைகள்

நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரம்:

வெங்காயம் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். 1 கப் வெங்காயத்தில் 3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே, தினசரி உணவில் வெங்காயத்தை அதிகம் சேர்த்துக்கொண்டால், உடலுக்கு தேவையான நார்ச்சத்து நமக்கு அதன் மூலம் கிடைக்கும். மேலும், சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வெங்காயத்தில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து பசியைத் தணிக்கிறது. இதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு அடிக்கடி பசி எடுக்காமல் இருக்க இது உதவும். 

குறைந்த கலோரி

வெங்காயத்தில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவாக உள்ளன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 1 கப் நறுக்கிய வெங்காயத்தில் 64 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. எனவே எடை இழப்புக்கு வெங்காயத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெங்காயத்தில் உடல் பருமனை தடுக்கும் பண்புகள் உள்ளன:

வெங்காயத்தில் க்வெர்செடின் என்ற தாவர கலவையும் நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு ஃபிளாவனாய்டு ஆகும். இது உடல் பருமனைத் தடுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

இந்த வழியில் வெங்காயத்தை உட்கொள்ளலாம்

வெங்காய சாறு

இதை செய்ய, ஒரு சிறிய உரிக்கப்பட்ட வெங்காயத்தை 1 கப் தண்ணீரை வேகவைத்து, க்யூப்ஸாக வெட்டவும். அதை ஆற வைத்து 1 கப் தண்ணீர் சேர்த்து கலக்கவும். இந்த சாற்றை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி குடிக்கவும்.

வெங்காய சூப்

ஒரு கடாயில் 1 தேக்கரண்டி எண்ணெய் மற்றும் 2 பூண்டு பல் சேர்த்து நன்கு வதக்கவும். இதற்குப் பிறகு 2 நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1/2 கப் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். 2-5 நிமிடங்கள் கிளறிக்கொண்டே சமைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெங்காய சூப் தயாராகிவிடும்.

வெங்காயம் மற்றும் வினிகர்

வெங்காயத்தை தோலுரித்து சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். இப்போது இந்த வெங்காயத்தை கரும்பு வினிகரில் ஊற வைக்கவும். சாதம் மற்றும் பருப்புடன் சாலட்டாக பரிமாறவும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ