பால் குடிக்க சரியான நேரம் எது தெரியுமா? எப்போது பால் குடிக்க வேண்டும் என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

Milk Health benefits Tamil | பால் குடிப்பதால் உடல் வலிமையும், ஆரோக்கியமும் உண்டாகும். ஆனால் பால் தவறாக உட்கொள்ளப்பட்டால், அது நன்மைகளுக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும். சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான முறையில் பால் குடிக்காதது செரிமானம் முதல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் வரையிலான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, தவறான முறையில் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் : 

செரிமான பிரச்சனைகள்: பால் குடிப்பது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கலாம், குறிப்பாக சாப்பிட்ட உடனேயே அல்லது தூங்கும் முன் குடித்தால், இந்த பழக்கம் வாயு, அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பால் குடிக்கவும், இதனால் செரிமான அமைப்பில் அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்.

எடை அதிகரிக்கும் அபாயம்: பாலில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம். நாள் முழுவதும் தேவைக்கு அதிகமாக பால் குடித்தால், எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாக அதிகரிக்கும். குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களுக்கு இது கவலை அளிக்கும் விஷயம்.

ஒவ்வாமை பிரச்சனை: சிலருக்கு பால் ஒவ்வாமை இருக்கலாம். செரிமான அமைப்பைப் பாதிப்பதோடு, இந்தப் பிரச்சனை தோலில் தடிப்புகள் அல்லது அரிப்புகளை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பால் உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

சிறுநீரகத்தை பாதிக்கிறது: பாலில் அதிக அளவு கால்சியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது. அதிக அளவு பால் குடிப்பது சிறுநீரகத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது சிறுநீரக கற்கள் அல்லது சிறுநீரகம் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, பால் சரியான அளவில் மற்றும் சரியான முறையில் குடிப்பது மிகவும் அவசியம்.

பால் குடிக்க சரியான வழி

* மெதுவாக குடிக்கவும்: பாலை ஒரே நேரத்தில் உறிஞ்சுவதற்கு பதிலாக மெதுவாக குடிக்கவும். இது செரிமானத்திற்கு சிறந்தது.
* சூடான அல்லது குளிர்ந்த பால்: பாலை அதிக சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ செய்ய வேண்டாம். லேசான வெதுவெதுப்பான பால் சிறந்தது.
* மற்ற உணவுகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது தானியங்களுடன் பால் எடுத்துக் கொள்வது உடலுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தருகிறது.
* தரத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: பால் தூய்மையானது மற்றும் நம்பகமான மூலத்திலிருந்து இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கலப்பட பால் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பால் எப்போது குடிக்க வேண்டும்?

இரவு தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் பால் அருந்துவது சிறந்த நேரம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது உடலைத் தளர்த்தவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

(பொறுப்பு துறப்பு : அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை எடுத்துள்ளோம். உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான எதையும் நீங்கள் எங்கும் படித்தால், அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!