முதுமை அண்டாமல் இருக்க... கொலாஜன் நிறைந்த ‘சூப்பர்’ உணவுகள் டயட்டில் இருக்கட்டும்!

கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது செல் மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுவதோடு, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.  நீங்கள் இளமையாக இருக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும் சிறந்த உணவுகள் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் வயது தொடர்பான பல சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும். 

பப்பாளி ஒரு சூப்பர்ஃபுட்.  இது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் காரணமாக உங்கள் சருமத்தில் இருந்து சுருக்கங்களை நீக்குகிறது. பப்பாளியில் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றுடன் வைட்டமின் ஏ, சி, கே மற்றும் பி ஆகியவை அதிகம் உள்ளன. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற உதவுகிறது.

பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. செல்கள் இளமையாக இருக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ உங்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. காலை உணவின் மூலம் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உங்கள் காலை உணவில் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கை முயற்சி செய்யலாம்.

அவுரிநெல்லிகளில் அந்தோசயனின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. அவுரிநெல்லிகளின் ஆக்ஸிஜனேற்றமானது உங்கள் சருமத்தை சேதம், மாசு மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாத்து, கொலாஜன் இழப்பைத் தடுக்கிறது. உங்கள் உணவில் அவுரிநெல்லிகளை சேர்ப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

கீரையில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் உடலை புத்துணர்ச்சியூட்டும் பண்புகள் உள்ளன. கூடுதலாக, கீரையில் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, கே, மெக்னீசியம், தாவர அடிப்படையிலான இரும்பு மற்றும் லுடீன் அதிக அளவில் உள்ளது. அதிக வைட்டமின் சி மென்மையான சருமத்தில் கொலாஜனை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான முடியை அளிக்கிறது. கீரையில் உள்ள வைட்டமின் கே செல் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின் கே, சி, ஈ, ஏ, பி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ இருப்பதால், சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கி பளபளப்பான சருமத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் சூரியனால் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. 

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.