கொலஸ்ட்ரால் இருக்கா? கவலையே வேண்டாம்! இந்த டிப்ஸை டிரை செய்து பாருங்க

கொலஸ்ட்ராலில் நல்ல மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என இரண்டு வகைகள் உள்ளன, அவை HDL மற்றும் LDL என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. 

உடலில் அதிகரிக்கும் கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழி, சரியான உணவை எடுத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுவதுதான். கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் இவை

கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு எலுமிச்சை சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தாகத்தைத் தணிப்பது மற்றும் கோடையில் வெப்பத்தை நீக்குவதுடன், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க எலுமிச்சை நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஓட்ஸ், பட்டாணி, பீன்ஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், சியா விதைகள் மற்றும் இசப்கோல் ஆகியவற்றில் ஏராளமாக காணப்படுகிறது.

கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகள் அதிக உப்பு சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஏனெனில் கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகளுக்கு இதயப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்

கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும்

உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க, இரவில் கஞ்சி, ஓட்ஸ் போன்றவற்றை உட்கொள்வது நல்லது