Best Food for strong bones: எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்க சில ஈஸி டிப்ஸ்

பால் பொருட்கள்: பால் பொருட்கள் (பால், தயிர், சீஸ்) அதிக அளவு வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, அவை எலும்புகளுக்கு மிகவும் பயனளிக்கின்றன. பால் பொருட்களில் புரதம் அதிகம். 

உலர்ந்த பழங்கள்: உலர் பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பாதாம் பருப்பை உட்கொள்வதால் எலும்புகள் குறிப்பாக வலுவாக இருக்கும்.போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்-டி இதில் காணப்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

காய்கறிகள்: காய்கறிகளில் புரக்கோலி, கீரை வகைகள், முட்டை கோஸ் போன்றவற்றில் அதிக கால்சியம் சத்துக்கள் உள்ளது.

சோயாபீன்: சோயாபீனில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. எலும்புகள் அதன் பயன்பாட்டால் வலுவடைகின்றன. இதற்காக, உங்கள் உணவில் சோயாபீன்ஸ் சேர்க்க வேண்டும். 

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்: உங்களது தினசரி உணவில் பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை சேர்த்துக் கொள்வது எலும்பு மற்றும் மூட்டுகளின் வலிமையை அதிகரிக்கும். இதில் இருக்கும் சல்ஃபர் தான் இதற்கு காரணம்.