ரன்னிங் போரடிக்கிறதா? இந்த கார்டியோவாஸ்குலர் ஒர்க்அவுட்கள் இருக்கும்போது கவலை எதற்கு?

நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் உடற்பயிற்சிகள் ஒட்டுமொத்த உடல் நலனை உறுதி செய்யும். குறிப்பிட தேவையில்லை, மன அழுத்தத்தைப் போக்க ஓட்டம் நல்லது.

உடற்பயிற்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமானது நீச்சல். இது உங்கள் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் மற்றும்  இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். இஉடலை கடினமாக உழைக்கச் செய்யும் மற்றும் இதயத்தை இயக்கும் எந்த உடற்பயிற்சியும் நல்லது.

சைக்கிளிங் செய்வது உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது

சைக்ளிங், நீச்சல் ஸ்கிப்பிங் இந்த மூன்றும் மிகச் சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்

ஸ்கிப்பிங் உடலுக்கு ஊக்கமளிக்கும் சிறந்த பயிற்சியாகும்.

குத்துச்சண்டைக்கு திறமையும் பயிற்சியும் தேவை, ஆனால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது உங்கள் முழு உடலையும் வேலை செய்கிறது, தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

ரோலர் பிளேடிங் என்பது மிகவும் வேடிக்கையான கார்டியோ வொர்க்அவுட் ஆகும். இது ஒரு பெரிய மாற்றமாக இருக்கும்