Double Chin: இரட்டை கன்னத்தை நீக்கும் சில ‘முக’ பயிற்சிகள்

ஃபேஷியல் யோகா (Facial Yoga): முகத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் இரட்டை கன்னம் ஆகியவற்றை நீக்க,  ஃபேஷியல் யோகா  சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். தொப்பையை பெல்ட் அணிந்து சிறிது மறைத்து விடலாம், ஆனால்,  உங்கள் முகத்தில் இரட்டை கன்னத்தை மறைக்க முடியாது. இந்நிலையில்,  சில முக யோகாக்கள் கொழுப்பை நீக்கி உங்கள் அழகை மீட்டெடுக்கும்

சிங்க போஸ் (Lion Pose): இந்த ஆசனத்தில், உங்கள் நாக்கை முழு பலத்துடன் வெளியே நீட்டி, உங்கள் வாயில் காற்றை நிரப்பி, உங்கள் நாக்கை வலது மற்றும் இடது பக்கம் அசைக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் முகத்தின் தோல் இறுக்கமடையும், முகத்தில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பு குறையும்

பலூன் போஸ் (Ballon Pose): உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் துவைக்க இதுபோன்ற போஸ்களை நீங்கள் செய்திருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் வாயில் முடிந்தவரை காற்றை நிரப்பவும். அசைத்து கொப்புளிப்பது போல் செய்யவும் இப்படி தினமும் 5 முதல் 7 முறை செய்து வந்தால், இரட்டை கன்னம் நீங்குவது மட்டுமின்றி, தாடை எலும்புகளும் வலுவடையும்.

மீன் போஸ் (Fish Pose): இந்த வகையான யோகாவில், நீங்கள் உங்கள் கன்னங்களை உள்நோக்கி இழுத்து மீன் போன்ற வடிவத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். குழந்தை பருவத்தில், பலர் இதனை செய்திருப்பார்கள். அது இன்று உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய யோகா முகத்தில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பை நீக்குவது மட்டுமின்றி, தசைகளை இறுக்கமாக்கி, சுருக்கங்களையும் நீக்கலாம்.

முக யோகா செய்ய இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன. இவை அனைத்தின் நோக்கமும் முகத்திற்கான பயிற்சி. இதன் காரணமாக, முக இயக்கங்கள் அதிகரித்து, படிப்படியாக நீங்கள் விரும்பிய பலனைப் பெறத் தொடங்குவீர்கள்.