கொலஸ்டிராலை எரித்து... இதயத்திற்கு இதமளிக்கும் ‘சில’ உணவுகள்!

உங்கள் இதயம் எப்போதும் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும் சில பொதுவான உணவுப் பொருட்கள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம். இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. 

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் இதயத்திற்கு ஒரு முக்கியமான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலமாகும். இது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், தமனிச் சுவர்களைக் குணப்படுத்தவும், LDL என்னு கெட்ட கொலஸ்டிராலை குறைத்து HDL என்னும் நல்ல கொலஸ்டிராலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

இதயத்திற்கான ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பீட்ரூட் உதவுகிறது. 

பூண்டில் அழற்சி மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகள் உள்ளதால், இயற்கையான இரத்தத்தை மெலிக்கும் பொருளாகவும் செயல்படுகிறது. இதனால் மாரடைப்பு அபாயம் பெருமளவில் குறைக்கப்படுகிறது

திராட்சை, மாதுளை மற்றும் பெர்ரிகளில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உள்ளதால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது

வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், செல்கள் வளர்ச்சிக்கும், தமனிகளைக் குணப்படுத்தவும் விட்டமின் ஈ அவசியம். சூரியகாந்தி விதைகள், உப்பு சேர்க்காத வேர்க்கடலை, வெண்ணெய், பாதாம் மற்றும் ஆகியவற்றில் விட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளன

தேங்காய் எண்ணெய், நல்லலெண்ணெய் சுத்தமான A2 கிர் பசு நெய் மற்றும் கடுகு எண்ணெய் போன்றவை நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கவும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன.