வயிற்றை சுத்தமாக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள் உங்கள் டயட்டில் அவசியம் இருக்கட்டும்!

வயிற்றில் ஏற்படும் தொந்தரவுகளால் பல வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இந்தப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்க, உங்கள் உணவுப் பொருட்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். வயிற்றில் சேரும் அழுக்குகளை நீக்கும் சில ஆரோக்கியமான பழங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.

வயிற்றில் படிந்துள்ள அழுக்குகளை நீக்க வேண்டுமானால், சாத்துக்குடி சாப்பிடலாம். இது பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது. இது வயிற்றில் சேர்ந்துள்ள அழுக்குகளை அகற்றும். இது தவிர வயிற்றில் சேரும் அழுக்குகளை குறைக்க எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு என பல வகையான சிட்ரஸ் பழங்களை சேர்த்து கொள்ளலாம்.

ஆப்பிள் கொண்டு வயிற்றில் உள்ள அழுக்குகளை அகற்றவும், வயிற்றில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்க ஆப்பிளை சாப்பிடலாம். ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து உள்ளது. மேலும்,  குடலில் வயிற்றில் உள்ள அழுக்குகளை அகற்றக்கூடிய பல வகையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. அதே சமயம் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. 

அவகேடோ வயிற்றில் உள்ள அழுக்குகளை போக்க உதவும். இது கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாகும், இது வயிறு மற்றும் பெருங்குடலில் உள்ள கழிவுகளை சுத்தம் செய்ய உதவும். வெண்ணெய் பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், பெருங்குடல் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.

வயிற்றில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய ப்ளாக்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பல வகையான பெர்ரிகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

வயிற்றில் சேரும் அழுக்குகளை சுத்தம் செய்ய மேற்கூறிய பழங்களைச் தவிர அன்னாசி, கொடிமுந்திரி, கிவி போன்றவற்றையும் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், உங்கள் பிரச்சனை அதிகமாக இருந்தால், இந்த விஷயத்தில் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.