Health Tips: உங்கள் டயட்டில் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டிய உணவுகள்

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ப்ரோக்கோலி உங்கள்  உடலில் உள்ள நச்சு பொருட்களை நீக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதயம் மற்றும் கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை விரட்ட நீங்கள் ப்ரோக்கோலியை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பருப்புகளில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, பருப்பு வகைகள் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

பீட்ரூட்டில் வைட்டமின் பி-9 உள்ளது, இது உங்கள் உடலின் செல்களை வளர்க்க உதவுகிறது. பீட்ரூட் சாப்பிடுவது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பாதாமில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. பாதாம் சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது . உடல் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கிறது. இதை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் மூளையின் ஆற்றலும் அதிகரிக்கும்.

புரதம் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (Peanut Butter), உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் எடையைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, இது உங்கள் இதயத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.