உட்கார்ந்தே வேலை செய்து தொப்பை போட்டுவிட்டதா... இந்த 2 உணவுகளை மட்டும் விட்டுடுங்க!
உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது பலரும் தற்போது எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். வயிறு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரத் தொடங்கும் போது, உடலின் ஒட்டுமொத்த தோற்றம் கெட்டுவிடும்.
உடல் பருமன் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் அது பல நோய்கள் ஏற்பட வழிவகுக்கலாம். முதலில் இது ரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது, பின்னர் உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மாரடைப்பு, கரோனரி தமனி நோய் உள்ளிட்ட ஆபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும் அதனால்தான் உடல் பருமனை எவ்வளவு விரைவில் கட்டுப்படுத்த முடியுமோ அவ்வளவு நல்லது என கூறப்படுகிறது.
உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்கள், உடல் பருமனால் மிக வேகமாக பாதிக்கப்படுவார்கள். ஏனெனில் 8 முதல் 10 மணி நேரம் வரை அதே நிலையில் இருப்பதன் மூலம், இடுப்பு மற்றும் வயிற்றுக்கு அருகில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது. கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு, வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் கலாச்சாரம் வேகமாக பரவத் தொடங்கியது. இதன் காரணமாக மக்களின் உடல் செயல்பாடுகள் முந்தையதை விட கணிசமாக குறைந்துள்ளன.
உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களின் உடல் எடை அதிகமாவது நிச்சயம். தினசரி உணவில் இருந்து 2 விஷயங்களை நீக்கிவிட்டால், எடை அதிகரிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
எண்ணெய் உணவு: இந்தியாவில் எண்ணெய் உணவுகளை உண்ணும் போக்கு மிக அதிகமாக உள்ளது. இதன் காரணமாக, நம் உடலில் அதிக அளவு கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது. ஏனெனில், அதில் உள்ள கலோரிகளின் அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது. உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களின் கலோரிகள் எரிக்கப்படாமல் கொழுப்பாக மாற ஆரம்பிக்கும். எனவே, உங்கள் உடல் செயல்பாடுகள் குறைந்துவிட்டால், குறைந்தபட்சம் ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
ஸ்நாக்ஸ்: உட்கார்ந்தே வேலைகள் செய்பவர்கள் லேசான பசியை போக்க தேநீருடன் பிஸ்கட் மற்றும் ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இதில் சிப்ஸ், பிஸ்கட் மற்றும் பல சுவையான உணவுகளும் அடங்கும். அவை உங்கள் உடலில் கலோரி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன, இதன் காரணமாக எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. அதனால்தான் உணவில் இருந்து உப்பு நிறைந்த பொருட்களை விலக்குங்கள்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)