சம்மர் சீசனில் சுகர் லெவல் குறைய இந்த 7 உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

இந்த பழங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

வெள்ளரிக்காய் ஒரு நல்ல நீர் ஆதாரமாக மட்டுமல்லாமல், நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது, இதன் காரணமாக இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் கார்போஹைட்ரேட்டின் செரிமானத்தை குறைக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

கோடையில் தக்காளி சாலட் அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லது. தக்காளியில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

அவகேடோவில் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை 'ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

பெர்ரிகளில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, இதன் காரணமாக அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்காது. ப்ளாக்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.