டயட் வேண்டாம்.. சாப்பிடும் போது இப்படி பண்ணுங்க! தொப்பையை குறைக்கலாம்!

வேலை பார்க்கும் இடங்களில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பதை தவிர்த்து சக ஊழியர்களுடன் அல்லது நண்பர்களுடன் நின்றுகொண்டோ அல்லது நடந்துகொண்டோ பேச பழகுங்கள்.  கூடுதலாக 20-30 நிமிடங்கள் நடப்பது 100 கலோரிகள் வரை எரிக்க உதவும்.

டிவி பார்க்கும்போது க்ரஞ்சஸ், ஸ்குவாட்ஸ் போன்ற எளிய பயிற்சிகளை செய்வதால் உங்களுக்கு களைப்பும் தெரியாது மற்றும் கலோரிகளும் எரிக்கப்பட்டு வடிவான உடலை பெறலாம்.

சுவைக்காக சீஸ், வெண்ணெய், மயோனைஸ் மற்றும் கெட்ச்அப் போன்ற உணவு வகைகளை சாப்பிடக்கூடாது.  இந்த வகை உணவுகளில் அதிகப்படியான கலோரிகள் உள்ளது, இவை உங்கள் உடல் எடையை அதிகரித்துவிடும்.

சர்க்கரை சேர்த்த காபி, காப்புசினோ அல்லது டார்க் சாக்லேட் போன்ற காபி வகைகளை குடிப்பதை தவிர்ப்பது உடலில் கலோரிகள் அதிகம் சேர்வதை தடுக்கும்.  இதற்கு பதிலாக நீங்கள் சர்க்கரை சேர்க்காத பிளாக் காபியை குடிக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 100 முதல் 200 வரையிலான கலோரிகளை எரிக்க உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம்.  உடற்பயிற்சி மட்டுமின்றி உணவுக்கட்டுப்பாடும் இருக்க வேண்டும்.