மூட்டு வலி பாடாய் படுத்துதா? விரட்டி அடிக்க சில எளிய டிப்ஸ் இதோ

கீல்வாதம் இந்நாட்களில் பலரை பாடாய் படுத்தும் ஒரு நோயாக உருவெடுத்து வருகிறது. இதற்கு நமது சீரற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளே முக்கிய காரணங்களாக கூறப்படுகின்றன.  

கீல்வாதத்தைத் தடுக்க, சரியான உணவு முறையை பின்பற்றுவது அவசியமாகும். சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் கீல்வாதத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதில் உதவியாக இருக்கும், அதே சமயம் சில உணவுகள் இந்த பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். 

கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நன்மை பயக்கும். சில வகையான மீன்களில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றை உட்கொள்வது கீல்வாதத்தைத் தடுப்பதில் உதவும். பாதாம், ஹேசல்நட்ஸ், வேர்க்கடலை, பெக்கன்கள், பிஸ்தா மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவற்றிலும் அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் உள்ளன. 

ஆலிவ் எண்ணெய் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் எண்ணெய்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெயில் ஓலியோகாந்தல் போன்ற இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. கீல்வாதம் மற்றும் அதன் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும் ஆலிவ் எண்ணெய் நன்மை பயக்கும். 

ஆப்பிள், ப்ளூபெர்ரி, அனைத்து வகையான பெர்ரிக்கள், ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களில் எலும்புகளை வலுவாக்கி மூட்டு வலியை குறைக்கும் தன்மைகள் அதிகமாக உள்ளன.

அதிக அளவு சர்க்கரை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கீல்வாதத்தின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். இதேபோல், உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

புகைப்பிடிப்பவர்களின் உடலில் சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் அழற்சி புரதங்கள் அதிகமாகி விடுகின்றன. இது முடக்கு வாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதேபோல், ஆல்கஹால் தொடர்பான அழற்சியும் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் தீவிரமடைகின்றன. புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானம் இரண்டையும் தவிர்ப்பது உங்கள் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும்.

இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.