தினமும் எந்த நேரத்தில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? சரியான நேரம் இதுதான்

சரியான நேரத்தில் மற்றும் அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். நாள் முழுவதும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது சரியான நேரத்திலும் எடுக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கான நாளின்சிறந்த நேரங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நம் உடலில் ஒரே இரவில் நீர்ச்சத்து குறைகிறது. எனவே காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து அதிகரிப்பதுடன், அழுக்குகளும் வெளியேறும். 

இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரையும் குடிக்கலாம், இதன் காரணமாக வயிற்றில் சேரும் அழுக்குகள் விரைவாக வெளியேறும்.

சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்ல பழக்கமாக கருதப்படுகிறது. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. 

ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடும் போது அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். உடற்பயிற்சியின் போது, நம் உடல் வியர்வை வடிவில் நிறைய தண்ணீரை இழக்கிறது, அதை ஈடுகட்டுவது அவசியம். வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் பிறகு அதை குடிப்பதால் உடல் சோர்விலிருந்து மீள உதவுகிறது.

இரவில் தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பதும் ஒரு நல்ல பழக்கம். இது இரவு முழுவதும் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்படலாம், எனவே ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் போதுமானது.

சரியான நேரத்தில், சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இந்த நான்கு வேளைகளிலும் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்துக் கொள்ளலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாள் முழுவதும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது மெதுவாகவும் சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.