ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು
ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
Sleep Better Tonight : ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಸುಖ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಅಧುನಿಕ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ನಿದ್ದೆ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ತುಂಬಾ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ತರದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಭಂಗಿ ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ..
ಕುಳಿತಾಗ ಕೆಲವು ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಳಿತು ಮಲಗುವುದು ಕೂಡ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು! ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ವಿವರವಾದ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಾವು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅನುಭವವು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಎಂಬುವುದಕ್ಕೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಉತ್ತರ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯು ಕಣ್ಣು ಊದುವಿಕೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಲವು ಬಾರಿ ನೀವು ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿಯು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಸಹ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ರಾಜಕುಮಾರನಂತೆ ಮತ್ತು ಬಡವರಂತೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಮಾತೂ ಇದೆ. ಈ ಮಾತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಊಟ ಮಾಡದೆ ರಾತ್ರಿ ಹಾಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
Food to Avoid Before Sleeping: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ESC ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ 2020 ದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪೀರಿಯೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ.
ಟ್ವಿಚ್ ಸ್ಟ್ರೀಮರ್ ಮತ್ತು ಮಾಡೆಲ್ ಕ್ಯಾಟಿಲಿನ್ ಅಮೌರಂತ್ ಸಿರಗುಸಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಲೈವ್ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರು, ಈ ಲೈವ್ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 1.4 ಮಿಲಿಯನ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ, ಈಗ ಜನರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವೂ ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.