मुलं जेवताना चिडचिड करतात? मग 'या' खास टिप्स वापरुन मिळवा रागावर नियंत्रण!

Best Tips for Parents in marathi  : लहान मुलाचा मूड सतत बदलत असतो. अशावेळी पालकांना त्यांची मनःस्थिती सुधारण्यासाठी अथक प्रयत्न करावे लागतात. मुलांचा बिघडलेला मूड किंवा त्यांची वाढती चिडचिड यामुळे पालकही चिंतेत राहतात. काहीवेळेस तर  मुलं पोटभर जेवत नाही, जेवताना फार नखरे करतात, नीट खात नाही. भाज्या तर नकोच म्हणतात, चटपटीत हवं असतं, अश्या अनेक तक्रारी पालकांच्या असतात. अशा परिस्थितीत काय करावे ते समजत नाही. जर तुम्हाला ही हा प्रश्न पडला असेल तर या टिप्स फॉलो करा...

मुलांच्या आवडत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा

तुम्हाला वाटतं असेल की मुलांनी संपूर्ण जेवणं संपवावे, तर अशावेळी मुलांच्या आवडीचे पदार्थ आहारात समावेश करा. ममुलांना समोसे खायला आवडत असतील तर तुम्ही घरी समोसे बनवू शकता. समोसे बनवण्यासाठी पीठ घालण्याऐवजी संपूर्ण धान्य पिटाच वापरा. बटाटे, गाजर इत्यादी हेल्दी फिलिंग्स तुम्ही भरू शकता.

जेवणात विविधता असायला हवी

मुलं जेवत अर्धवट सोडतात, कारण त्यांच्या तोंडाची चव बिघडलेली असते. जर तुम्ही तुमच्या मुलांना जेवणासाठी पूर्वीपेक्षा जास्त पर्याय दिलेत तर ते पोटभर जेवण करतील. जेवताना रंगबेरंगी  पदार्थांचा समावेश करा. 

तुमच्या मुलांना जास्त खायला देऊ नका

जे मुले जास्त खातात ते पद्धतशीरपणे खातं नाहीत. त्यामुळे लहान मुलांना खाऊ घालत रहा. एकाच वेळी जास्त आहार देणे टाळा. रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करा. वेगवेगळ्या सारणाने चपात्या बनवा. हार्ट, स्मायली, स्टार शेपचे चपात्या बनवा.

मुलांना स्वयंपाकात सहभागी करून घ्या

मुलांना स्वयंपाक करण्याच्या प्रक्रियेत समाविष्ट केले पाहिजे. मुलाला कसे खायचे, कसे बनवायचे ते समजावून सांगा. यामुळे जेवल्यासारखे वाटेल आणि मूल पोटभर अन्न खाण्यास सक्षम होईल. तुम्ही मुलाला किराणा सामान आणायलाही सांगू शकता.

संतुलित आहार आवश्यक

लहान मुलासाठी संतुलित आणि निरोगी आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. त्यांच्या आरोग्यासाठी ते फायदेशीर आहे. शिवाय, त्यांची ऊर्जा पातळी राखण्यासाठी त्यांचा आहार महत्त्वाचा आहे. 
मुलांना फायबर, कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने युक्त आहार द्या. त्यामुळे मुलांना दिवसभर उत्साही ठेवण्यास आणि त्यांचा उत्साह टिकवून ठेवण्यास मदत होईल. योग्य संतुलित आहारामुळे मूल जास्त चिडचिड होणार नाही आणि मूड चांगला ठेवण्यास मदत होईल.

मुलांसोबत खेळा

जेव्हा मुलाचा काही कारणाने मूड खराब होतो तेव्हा त्याचा मूड सुधारण्यासाठी पालकनी त्याच्याबरोबर खेळली पाहिजे. अशा काळात माझा आवडता खेळ सोबतीला खेळला जायचा. त्यामुळे त्यांचा मूड सुधारेल आणि एकत्र खेळल्यामुळे पालक-मुलाचे नाते अधिक घट्ट होईल यात शंका नाही.