நீங்கள் பழுத்த வாழைப்பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுவீர்கள், ஆனால் பச்சையாக வாழைப்பழத்தை உட்கொள்பவர்கள் மிகக் குறைவு. சில நேரங்களில் மக்கள் வாழைப்பழ கறி, பர்தா அல்லது சிப்ஸ் சாப்பிடுவார்கள், ஆனால் மற்ற காய்கறிகளுடன் ஒப்பிடும்போது அதன் நுகர்வு அதிகமாக இருக்காது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், பழுத்த வாழைப்பழங்களுடன் பச்சை வாழைப்பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். பச்சை வாழைப்பழம் நீரிழிவு நோயிலும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க வாழைப்பழத்தை பச்சையாக சாப்பிடலாம். நீரிழிவு நோயில், வாழைப்பழத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதன் மூலம் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தலாம். வாழைப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அதன் நுகர்வு நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க | உருளைக்கிழங்கு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா? சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
வாழைப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள்
பச்சை வாழைப்பழத்தில் ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும், உணவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு, ஸ்டார்ச், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், துத்தநாகம், ஃபோலேட், தாமிரம், மாங்கனீசு, கார்போஹைட்ரேட் போன்றவையும் உள்ளன.
வாழைப்பழத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பச்சை வாழைப்பழம் ஒரு சஞ்சீவிக்கு குறையாதது. இந்த பச்சை காய்கறி சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மிகவும் எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். பச்சை வாழைப்பழத்தில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது மற்றும் அதை சாப்பிட்ட பிறகு இன்சுலின் ஹார்மோன் மெதுவாக வெளியிடப்படுகிறது. இப்படி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
- வயிற்றின் ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் பச்சையாக வாழைப்பழம் பர்தா, காய்கறி அல்லது சிப்ஸ் சாப்பிடலாம். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து, வயிற்று உப்புசம், அஜீரணம், வாயு, வயிற்றுப்புண், மலச்சிக்கல் போன்ற வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் உணவு விரைவாக செரிமானமாகும்.
- பச்சை வாழைப்பழத்தில் ஏராளமான பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற பல வகையான இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. இதய ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கு இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் பச்சை வாழைப்பழத்தை சாப்பிட வேண்டும்.
- பச்சை வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, ஈ, கே போன்ற பல வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன. வைட்டமின் B6 நம் உடலில் பல நொதி செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
- நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், வாழைப்பழத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கலாம். நார்ச்சத்து வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியமற்ற அல்லது வெளியில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், அதிகரித்து வரும் எடையைக் குறைக்கலாம். இது தவிர, வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சனை இருந்தால், வாழைப்பழத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம். மேலும், தலைவலி, குமட்டல், சோர்வு, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. இதன் பயன்பாடு முடி மற்றும் சருமத்தின் அழகையும் அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ரால் அளவை உடனடியாக கட்டுப்படுத்த.. இந்த 5 உணவுகள் உதவும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
