Health Benefits of Banana: வாழைப்பழம் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சக்திவாய்ந்த பழமாகும். இதை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல வித நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. ஆனால் அனைத்து பழங்களும் அனைவருக்கும் நல்லது அல்ல. ஆயுர்வேதத்தில் வாழைப்பழம் சிலருக்கு ஆபத்தானதாக கருதப்படுகிறது. வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? யார் இதை தவிர்க்க வேண்டும்? இதை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவற்றுடன் வாழைப்பழத்தில் குளுதாதயோன், பீனாலிக்ஸ், டெல்பிடின், ருடின் மற்றும் நரிங்கின் ஆகிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன என்று மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
வாழைப்பழத்தை யார் சாப்பிட வேண்டும், யார் சாப்பிடக்கூடாது?
80 நோய்களுக்கான நிவாரணம்
வாழைப்பழம் வாத பித்த தோஷத்தை சமன் செய்கிறது. ஆயுர்வேதத்தில் வாதம் மோசமானால் அது சுமார் 80 வகையான நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது என்று கூறப்படுகிறது. வறட்சி, கூச்ச உணர்வு, எலும்புகளில் இடைவெளி, மலச்சிக்கல், கசப்பு போன்ற பல பிரச்சனைகள் இதில் அடங்கும். இவை அனைத்தும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் குணமாகும் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயாளிகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 5 'சூப்பர்' உணவுகள்
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
1. இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது:
வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை (Diabetes) அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், வயிறு காலியாவதை மெதுவாக்கி பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. அதாவது, அதிக கார்போஹைட்ரேட் இருக்கும் போதிலும், வாழைப்பழங்கள் நீரிழிவு இல்லாதவர்களுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகமாக்காது.
2. ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது:
வாழைப்பழத்தில் காணப்படும் நார்ச்சத்து ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆகும். ப்ரீபயாடிக்குகள் செரிமானத்திலிருந்து தப்பித்து உங்கள் பெரிய குடலில் வந்து சேரும், அங்கு அவை உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாகின்றன. வாழைப்பழத்தில் பெக்டின் ஃபைபர் உள்ளது, இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், மலத்தை மென்மையாக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
3. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது:
வாழைப்பழத்தில் பல பண்புக்கூறுகள் உள்ளன. அவை அவற்றை எடை இழப்புக்கு (Weight Loss) ஏற்ற உணவாக மாற்றும். வாழைப்பழத்தில் சராசரியாக 100 கலோரிகள் போன்ற ஒப்பீட்டளவில் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் அவை சத்தானவை மற்றும் வயிற்றை நிரம்பிய உணர்வுடன் வைக்கக்கூடியவை.
வாழைப்பழத்தை யார் சாப்பிட வேண்டும்?
ஆயுர்வேதத்தின் படி, வாழைப்பழம் (Banana) இயற்கையில் குளிர்ச்சியானது. மேலும் இது ஜீரணிக்க கடினமானது. இது உயவூட்டலாக செயல்படுகிறது. உடல் வறட்சியுடனும், எப்பொழுதும் களைப்பாகவும், நன்றாக உறங்காமல், உடலில் எப்பொழுதும் எரியும் உணர்வுடன், மிகவும் தாகத்தின் உணர்வுடனும், மிகவும் கோபமாகவும் இருப்பவர்கள் இதை உண்ண வேண்டும்.
யார் இதை உட்கொள்ளக்கூடாது?
இது கபத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே அதிக கபம் உள்ளவர்கள் இதை உட்கொள்ளக்கூடாது. அதிகரித்த சளி காரணமாக செரிமான நெருப்பு பலவீனமாக இருந்தால், இந்த பழம் அதை மேலும் மெதுவாக்கும். அதிக கொழுப்பு, இருமல் மற்றும் சளி உள்ளவர்கள், ஆஸ்துமா நோயாளிகள் இதை சாப்பிடக்கூடாது. அப்படி சாப்பிட வேண்டுமென்றால், மிகவும் கவனமாக சிறிதளவே உட்கொள்ள வேண்டும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | PCOS பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்க காலையில் இந்த பானங்களை குடித்தால் போதும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
