கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள்: உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது ஆபத்தின் அறிகுறியாகும். ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க சிறிய அளவு கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் இந்த அளவு கட்டுப்பாட்டை மீறினால், எச்சரிக்கையாக இருப்பது நல்லது. ஏனெனில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தால், உடலில் பல வித நோய்களும் உபாதைகளும் ஏற்படும். இது பல நாள்பட்ட நோய்களுக்கும் காரணமாக அமையக்கூடும்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் ஆபத்தானது
தமனிகளில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குவிவதற்கான எந்த அறிகுறிகளையும் நீங்கள் காண முடியாது. ஆனால் இது மிகவும் ஆபத்தானது. அதிக கொலஸ்ட்ரால், கொழுப்பு இரத்த நாளங்களில் குவிந்து, போதுமான இரத்தம் தமனிகள் வழியாக செல்வதை கடினமாக்குகிறது. மேலும், சில சமயங்களில், இந்த கொழுப்பு உடைந்து ஒரு உறைவை உருவாக்கலாம். இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் புறக்கணிக்க வேண்டாம்
புற தமனி நோய் (பிஏடி) உங்கள் இடுப்பு, தொடைகள் அல்லது கன்று தசைகளில் வலியுடன் கூடிய பிடிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இதில், பாதங்கள் அல்லது கைகளில், பொதுவாக பாதங்களில் போதுமான இரத்த ஓட்டம் இருக்காது. அதனால்தான் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியமாகும். ஏனெனில் இது பிஏடி-க்கு வழிவகுக்கும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய காரணமாகும்.
இப்படி செய்தால் வலி அதிகமாகும்
இந்த பிரச்சனை இருக்கும்போது நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற செயல்களைச் செய்தால் வலி அதிகரிக்கும். இந்த நிலை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் பல அன்றாட நடவடிக்கைகளிலும் தடைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத பிற அறிகுறிகள்
இடுப்பு, தொடைகள் அல்லது கன்று தசைகளின் (காஃப் மசில்) தசைகளில் வலிமிகுந்த பிடிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, பிஏடி இன் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- காது கேளாமை அல்லது பாதங்களின் பலவீனம்
- கால்கள் அல்லது கால்விரல்களில் துடிப்பு இல்லாமை
- கால்களின் தோலில் வித்தியாசமான மினுமினுப்பு
- பாதங்களின் தோலின் நிறம் மாறுதல்
- கால் நகங்களின் மெதுவான வளர்ச்சி
- கால்விரல்கள் அல்லது பாதங்களின் வீக்கம் சரியாகாமல் இருப்பது
- கைகளைப் பயன்படுத்தும் போது வலி. எழுதும் போது, பின்னல் அல்லது பிற விஷயங்களைச் செய்யும்போது வலி
- விறைப்புத்தன்மை
- கால் முடி உதிர்தல் அல்லது லேசான வளர்ச்சி
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?
- அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மோசமான வாழ்க்கை முறை, முறையற்ற உணவு என கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஆகையால் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றம் அவசியமாகும்.
- நிறைவுற்ற அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக பச்சை காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான மற்றும் நீரேற்றம் கொண்ட பழங்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.
- தினமும் அரை மணி நேரம் நடப்பதும், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் அவசியமாகும்.
- புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், மது அருந்துவதையும் குறைக்கவும். மேலும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ராலுக்கும் நீரிழிவுக்கும் எமனாகும் கருமிளகு எனும் அருமருந்து
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
