காலை உணவு என்பது தான் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் அருமருந்து. இதுவே உங்கள் உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை முழுமையாக செயல்படுத்தக்கூடியது. ஆனால் பலரும் பிஸியான வாழ்க்கை முறையில் காலை உணவை தவிர்ப்பது, எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காக வேண்டுமென்றே சாப்பிடாமல் இருப்பது, பசியில்லை என சாப்பிடாமல் இருக்கவும் செய்கின்றனர். தொடர்ந்து காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இது சில கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
காலை உணவை தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் :
1. மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்
நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது, உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்காது. இதனால் ஆற்றலை எப்படி சேமிப்பது என்ற செயல்முறையில் உடல் இயங்கத் தொடங்கும். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. அன்றைய நாள் முழுவதும் கலோரிகளை எரிப்பதையும் கடினமாக்குகிறது. காலப்போக்கில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைவாக சாப்பிட்டாலும், இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
மேலும் படிக்க | வாழைக்காயின் வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: முழு லிஸ்ட் இதோ
2. இதய நோய் அதிகரிக்கும் அபாயம்
காலை உணவைத் தவறாமல் தவிர்ப்பது இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த உணவைத் தவறவிடுபவர்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தமனிகளில் பிளேக் உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகம், இவை அனைத்தும் இதய மோசமாக பாதிக்கும் ஆபத்து காரணிகள்.
3. மோசமான அறிவாற்றல் செயல்பாடு
உங்கள் மூளை சரியாக செயல்பட உணவில் இருந்து குளுக்கோஸை (சர்க்கரை) நம்பியுள்ளது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும், இது மோசமான செறிவு, நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் விழிப்புடன் இருப்பதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது நாள் முழுவதும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் மன செயல்திறனையும் பாதிக்கலாம்.
4. வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அதிக ஆபத்து
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் காலையில் சாப்பிடாமல் இருந்தால், உங்கள் உடல் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த போராடலாம், இது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், இந்த ஏற்றத்தாழ்வு உங்கள் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
5. மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சல்
காலை உணவை உட்கொள்ளாதது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு திடீரென குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், இது எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் கவலையை ஏற்படுத்தும். உணர்ச்சி சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் ஒரு நிலையான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, மேலும் இந்த நிலைத்தன்மையை வழங்குவதில் காலை உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
எனவே காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள். காலையில் சத்தான உணவு சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மனத் தெளிவை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்ட நாளாக மாற்றும்.
மேலும் படிக்க | உடல் பருமனை உடனே குறைக்க உதவும் காலை பழக்கங்கள்: 10 நாட்களில் ஒல்லியாகலாம்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
