விரதம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு சிறந்த வழி என சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆம்., உணவை உண்ண வேண்டியது அவசியம் தான், அதேபோல், விரதம் இருப்பதும் அவசியம் ஆகும்.
நமது உடல் சீறாரக செயல்படும் திறனை பராமரிப்பது அவசியம். அந்த வகையில் விரதம் இருப்பது உடலின் நச்சுப் பொருட்கள் மற்றும் அசுத்தங்கள் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுவதற்கு நேரம் கொடுக்கும் ஒரு பணியாகும். மேலும் இந்த செயல்பாடு மூலம் தேவையற்ற கொழுப்பு குறையத் தொடங்குகிறது, எனவே உண்ணாவிரதம் இருப்பது முக்கியமான ஒன்றாக பார்க்கப்படுகிறது.
விரதம் இருப்பதுஉங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் இருக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிடமிருந்து ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கிறது, உடலில் எந்தவிதமான வீக்கத்தையும் எரிச்சலையும் குறைக்கிறது. விரதம் இருப்பது மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்கும், பின்னர் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள்.
இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகவும் இது பார்க்கப்படுகிறது. மேலும் இது உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது மற்றும் பல ஆராய்ச்சிகளில், உண்ணாவிரதம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், விரதம் வைத்திருப்பதன் மூலம், உடலில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது, இரத்த அழுத்தமும் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரத்த கொதிப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் நிலை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருக்கும் போது, வெளிப்படையாக உங்கள் இதயத்திற்கு எந்த ஆபத்தும் இருக்காது மற்றும் நீங்கள் இதய நோய்களிலிருந்து விலகி இருப்பீர்கள் என்று கூறப்படுகிறது.
வேகத்தின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடலில் வயதான அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வளவு வேகமாக செயல்படுகிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் உடல் இருக்கும். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்கும்போது, எந்த நோய்களும் இருக்காது, நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட்டால் செரிமான அமைப்பில் அதிக எடை இருக்காது, இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்கள் ஆயுட்காலம் ஒன்றாக அதிகரிக்கும்.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு விரதம் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இரத்த சர்க்கரையை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உண்ணாவிரதம் உதவுகிறது. இது மட்டுமல்லாமல், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் குறுகிய காலத்திற்கு இடைவிடாமல் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவும் கணிசமாகக் குறைகிறது. மேலும், விரதம் இருப்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைத்து உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸை உயிரணுக்களை அடைவதை எளிதாக்குகிறது.
