Sleep News

What Will If You Do Not Sleep For 7 Hours : அனைவரும், சுமார் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்கிவிட வேண்டும். அப்படி தூங்கவில்லை என்றால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?   

இன்றைய வேகமான உலகில் தூக்கமின்மை என்பது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறி உள்ளது. தூக்கமின்மை மாரடைப்பு அபாயத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

Health Tips In Tamil: இரவில் தூங்குவதற்கு முன்னர் சூடான பாலை அருந்தினால் கிடைக்கும் நான்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை இங்கு விரிவாக காணலாம்.

குறைந்த நேரம் தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்தை போலவே, அதிக நேரம் தூங்கினாலும் உடலில் பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

டீ பலருக்கும் பிடித்தமான ஒரு பானம் ஆகும். காலை முதல் இரவு வரை பலரும் டீ குடிக்கின்றனர். இந்நிலையில் எந்த நேரத்தில் டீ குடிக்க கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

Health Tips In Tamil: நீங்கள் தினமும் போதுமான நேரத்திற்கு சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், அது உடலின் ரத்த சர்க்கரை அளவை எந்தளவிற்கு பாதிக்கும் என்பது இங்கு விரிவாக காணலாம்.

Heart Attack: தூங்கும் போது மாரடைப்பு ஏற்படலாம் என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இது எப்படி நிகழ்கிறது? 

சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கொண்டிருக்க வேண்டும். தினசரி சில விஷயங்களை செய்வதன் மூலம் பளபளப்பான சருமத்தை பெறலாம்.  

What Will Happen If You Do Not Sleep At Night : இரவில் அனைவரும் சரியாக தூங்க வேண்டும் என்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால், அந்த தூக்கம் கெட்டுப்போனால் உடலில் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும் தெரியுமா? இங்கு தெரிந்து கொள்ளுங்கள். 

இரவு முழுவதும் தூங்கிய பிறகும் காலையில் பலரும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் அடிக்கடி இப்படி உணர்ந்தால், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பற்றி கண்டறிவது நல்லது.  

இரவில் தாமதமாக உறங்குவது உடலுக்கு பல தீங்குகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் இரவில் தாமதமாக தூங்கினால், இதய நோய்களின் ஆபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

Lifestyle Tips: இரவு தூங்குவதற்கு முன்  வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்ல தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்குமா என்பது குறித்து இதில் விரிவாக தெரிந்துகொள்ளலாம். 

Snoring: குறட்டை என்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மட்டும் பாதிக்கும் ஒரு விஷயம் அல்ல. இது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகின்றது. 

இன்றைய சூழலில் பலரும் மிசின் வாழ்க்கை வாழ்கின்றனர். இதனால் மன அழுத்தம் ஏற்பட்டு சிறுவயதில் கூட மரணம் ஏற்படுகிறது. இதனை தவிர்க்க சில விஷயங்களை பின்பற்ற வேண்டும்.  

Lifestyle Tips: தனிமை உணர்வு, மன அழுத்தம், கவலை ஆகிய விஷயங்களால் தூங்க முடியாமல் நீங்கள் தவிக்கிறீர்களா, அப்படியெனில் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள 4 விஷயங்களை பின்பற்றுவது உங்களுக்கு நன்மையை தரலாம். 

இரவு நன்றாக தூங்கி எழுந்தாலும் ஒரு சிலருக்கு காலையில் அதிகம் தூக்கம் வரும். இதனால் பகல் முழுக்க சோர்வாக உணர்வார்கள். இதற்கான காரணத்தை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.   

உடல் புத்துணர்ச்சியாக இருக்க, அன்றாட வேலைகளை திறம்பட செய்ய ஒருவருக்கும் தூக்கம் அவசியமான ஒன்று. ஒவ்வொரு மனிதருக்கும் வயதிற்கேற்ப எவ்வளவு தூக்கம் தேவைப்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.   

இரவு தூங்கும் போது ஒரு நிலையில் படுத்து இருந்தாலும், காலையில் எழுந்திருக்கும் போது வேறு நிலையில் படுத்து இருப்போம். இருப்பினும், தூங்கும் நிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.   

Pillow Side Effects: இரவில் தூங்கும் போது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தலையணையை வைத்து தூங்குவதால் உடலில் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. தோல் மற்றும் முதுகெலும்பில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.  

இன்றைய உலகில் பலருக்கும் மன அழுத்தம் உள்ளது. வேலை, குடும்பம் காரணமாக அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதனை சில வழிகள் மூலம் சரி செய்யலாம்.