চুলে পাক ধরা এড়াতে এগুলো অবশ্যই খান!

ওয়েব ডেস্ক : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নানা উপসর্গ দেখা দেয়। তবে চুলে পাক ধরার জন্য শুধুমাত্র বয়স দায়ী নয়। দায়ী কিছু শারীরিক সমস্যাও। চুল কালো রাখতে বাজারে পাওয়া যায় কলপ থেকে শুরু করে নানা রঙ। কিন্তু কৃত্রিম উপায়ে তৈরি এই সামগ্রীর বেশির ভাগেই থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যামোনিয়া। যা আমাদের চুলের পক্ষে খুবই ক্ষতিকর।

এখন কয়েকটি খাবার চুল সাদা হয়ে যাওয়ার সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে পারে। আসুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক,

১) বাদাম- সব ধরনের বাদামই রাখা যেতে পারে খাদ্যতালিকায়। বাদাম খাওয়ার পাশাপাশি ব্যবহার করুন বাদাম তেলও। চুল পাকার সমস্যা কমবে।

২) ছোলা- ছোলাতে থাকে  B12 এবং ফোলিক অ্যাসিড। তাই চুল কালো রাখতে রোজের খাদ্যতালিকায় রাখুন ছোলাও।

৩) সিরিয়ালস- যে কোনও সিরিয়ালসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে। ভিটামিন B9 ও B12 লোহিত রক্ত কণিকা উত্পাদনে সাহায্য করে। চুলের স্বাভাবিক রঙকে ধরে রাখতে সাহায্য করে।

৪) সবুজ শাকসবজি- ফোলিক অ্যাসিড রয়েছে সবুজ সবজিতে। চুলকে স্বাস্থ্যকর করার পাশাপাশি পেকে যাওয়ার সমস্যা থেকেও রক্ষা করে ফোলিক অ্যাসিড।

৫) চিংড়ি- প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে চিংড়িতে। যা চুল পাকার সমস্যা রোধ করে।

৬) স্যামন মাছ- স্যামন মাছে থাকে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা চুলে পুষ্টি জোগায়।

৭) মেটে- তৃণভোজী পশু যেমন গরু-ছাগলের মেটেতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন B12। যা চুল পাকার সমস্যা থেকে রক্ষা করে।

৮) চিকেন- মুরগীর মাংসে থাকে ভিটামিন B12 এবং ফোলিক অ্যাসিড। যা পাকা চুলের সমস্যা থেকে রক্ষা করে।