কী খাচ্ছেন সকালে, ব্রেকফাস্টের এই ভুলেই ওজন বাড়ছে আপনার!

Updated By: Oct 3, 2017, 08:33 PM IST
কী খাচ্ছেন সকালে, ব্রেকফাস্টের এই ভুলেই ওজন বাড়ছে আপনার!

ওয়েব ডেস্ক : সকালে পেটে কিছু না পড়লে মেদ বাড়ে। চিকিত্সকরা বার বার এমন কথাই বলে থাকেন। ফলে, কিছু না খেয়ে হয়তো কখনওই অফিসে বের হন না আপনি। কিন্তু, সকালের খাবারটা যাতে হালকাই হয়, সেদিকেও খেয়াল রাখেন। কিন্তু, তা সত্ত্বেও ওজন তো কমছেই না, উল্টে বেড়ে যাচ্ছে।

রিপোর্টে প্রকাশ, সকালে আপনি খাচ্ছেন ঠিকই কিন্তু, ব্রেকফাস্টে এমন কিছু থাকছে, যা পেটে পড়লেই আপনার মেদ বেড়ে যাচ্ছে চটপট । সেগুলি কি কি জানেন?

জানা যাচ্ছে, সকালে ব্রেকফাস্টের সঙ্গে দই রাখা ভাল। কিন্তু, সেই দই যদি ফ্লেভারড হয়, তাহলে বিপদ। অর্থাত, সাধারণ দই-এর পরিবর্তে ম্যাঙ্গ ইয়োগার্ট বা অন্য কোনও ইয়োগার্ট যদি প্রতিদিন খেতে শুরু করেন, তাহলে আপনার শরীরে সুগার লেবেল বেড়ে যায়। আর তাতেই বেড়ে যেতে পারে আপনার ওজন।

প্রতিদিন সকালে অনেকেই ফলের রসের উপর নির্ভর করেন। কিন্তু, বাজার চলতি যে প্যাকেটজাত ফ্রুট জুস আপনার পেটে যাচ্ছে, সেখানেও অত্যধিক মাত্রায় সুগার থাকছে যেমন তেমনি অন্য উপাদানও থাকছে। এবং, তা থেকেই বেড়ে যেতে পারে আপনার ওজন।

সকালে যদি ভাজা দিয়ে ব্রেকফাস্ট সরেন, অর্থাত লুচি, পুরি কিংবা কচুরি, তাহলে বিপদ ঘনিয়ে আসছে কিন্তু। ভাজাভুজির চেয়ে যদি সকালে খিচুরি কিংবা রুটি খান, তাহলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

অনেক সময় সকালে এনার্জি ড্রিংকসের উপর নির্ভর করেন। যা একেবারেই অনুচিত বলেও মনে করেন চিকিত্সকদের একাংশ।

ওজন বেড়ে যাবে, সেই ভয়ে যদি শুধু একটা ডিমসেদ্ধ খেয়ে কিংবা চা, কফি দিয়ে ব্রেকফাস্ট সেরে ফেলার চেষ্টা করেন, সেটাও কিন্তু ক্ষতিকর। সকালে যদি পেট ভরে খেয়ে নিতে পারেন, তাহলে দিনভর ভাজাভুজি কিংবা জাংক ফুড খাওয়ার ইচ্ছেটা চলে যাবে। আর তাতেই আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণেই থাকবে।