Body Toxins જમા થતાં તમે પડી જશો બિમાર, બચવા માટે કામ લાગશે આ 4 ટ્રિક્સ

How To Detoxify Your Body: ભારતમાં એવા ઘણા લોકો છે જેઓ હેલ્ધી ડાયટ રૂટિનનું પાલન કરતા નથી અને કંઈપણ ઉંધુ સીધું ખાવાનું શરૂ કરે છે. આના કારણે, શરીરમાં ટોક્સિન્સ (Toxins) પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, ઝેરી પદાર્થો આપણા શરીર માટે બિલકુલ સારા નથી, કારણ કે તે તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. ગ્રેટર નોઈડાની જીઆઈએમએસ હોસ્પિટલના પૂર્વ આહાર નિષ્ણાત ડો. આયુષી યાદવે (Dr. Ayushi Yadav) જણાવ્યું કે કેટલાક ઘરેલું ઉપચારની મદદથી આપણે આપણા શરીરને ડિટોક્સ કરી શકીએ છીએ, અને તેને અપનાવવું પણ ખૂબ જ સરળ છે.

બોડી ડિટોક્સ કરવાની રીત

1. સ્વસ્થ આહાર લો
જો આપણે હેલ્ધી ડાયટ લઈશું તો શરીરમાંથી વિષાયુક્ત પદાર્થને દૂર કરવામાં સરળતા રહેશે. તેનાથી વિપરિત, તળેલા અથવા ફાસ્ટ અને જંક ફૂડ ખાવાથી ઝેર વધે છે. સામાન્ય રીતે લીલા શાકભાજી, ફળો, ગ્રીન ટી, સલાડ, લીંબુનો રસ, સફરજન સીડર વિનેગર જેવી વસ્તુઓ શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો સંતુલિત આહાર લેવાની સલાહ આપે છે.

2. નિયમિત વર્કઆઉટ કરો
સામાન્ય રીતે લોકો ફિટનેસ અને વજન ઘટાડવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે, પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે નિયમિત કસરત પણ શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જિમ કે ફિલ્ડમાં પરસેવો કરવાથી શરીરમાં ઝેરી તત્વોનું નિર્માણ ઓછું થવા લાગે છે અને લોહીને યોગ્ય રીતે પમ્પ કરવાની સાથે શુદ્ધ પણ થાય છે. તમારે શ્વાસ લેવાની કસરત, સ્ટ્રેચિંગ અને યોગા કરવા જ જોઈએ, તે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

3. ઊંઘમાં ઘટાડો કરશો નહી
મોટાભાગના સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. તે આપણા કોષોને પુનઃપ્રાપ્ત કરતી વખતે ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. 24 કલાકમાં ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો, તેનાથી શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ અસર નહીં થાય.

4. શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો
આપણા શરીર માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે મોટા ભાગનું શરીર આ એક વસ્તુથી બનેલું છે. પાણી પીવાથી આપણું શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે જે લોહીને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વધુ પડતું પાણી પીશો તો પેશાબ દ્વારા ઝેરી તત્વો બહાર આવશે. જેના પછી ત્વચા પર જબરદસ્ત ગ્લો આવશે અને ચહેરા પરના પિમ્પલ્સ પણ ગાયબ થવા લાગશે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે દિવસમાં 7 થી 8 લિટર પાણી પીવું જ જોઈએ.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી સામાન્ય માન્યતાઓ અને જાણકારી પર આધારિત છે. ZEE 24 KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)