Chia Seeds નું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેર બરાબર! થઈ શકે છે આ સમસ્યાઓ

Harmful Health Effects Of Chia Seeds: ચિયા સીડ્સે હાલમાં ઉચ્ચ ફાઇબર, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો સહિત ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે લોકપ્રિયતા મેળવી છે. તે સાલ્વીયા હિસ્પેનિકા તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ બીજ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે તેમજ હાડકાના સ્વાસ્થ્યને વેગ આપે છે. જો કે, અન્ય કોઈપણ ખાદ્યપદાર્થોની જેમ, ચિયાના બીજની પણ આડઅસર થઈ શકે છે, જેના વિશે લોકોએ તેમના આહારમાં સમાવેશ કરતા પહેલા ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ આડઅસરથી વાકેફ રહેવું અને ચિયા સીડ્સનું ઓછી માત્રામાં સેવન કરવું ખુબ જ  મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે ચિયા સીડ્સનું સેવન કર્યા પછી કોઈપણ પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા અનુભવો છો, તો તેનો ઉપયોગ તરત જ બંધ કરો અને તબીબી સહાય મેળવો. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમારા માટે લાવ્યા છીએ ચિયા સીડ્સ ખાવાની આડ અસર, તો ચાલો જાણીએ...

આ પણ વાંચો
Shani Vakri: રાજાની જેમ જીવશે આ રાશિના લોકો! 'શનિની ઉલટી ચાલ'થી ચમકી જશે કિસ્મત
WhatsApp યુઝર્સ માટે નવું અપડેટ: આ રીતે પર્સનલ ચેટ કરો Lock
Wife Gauri Khanના બુક લૉન્ચ ઇવેન્ટમાં સ્ટાઇલિશ અંદાજમાં જોવા મળ્યા Shah Rukh Khan

ગેસ્ટ્રોઈન્ટેસ્ટાઇનલ સમસ્યાઓ 
ચિયા સીડ્સની સૌથી સામાન્ય આડ અસરોમાંની એક છે પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને ઝાડા. આનું કારણ એ છે કે ચિયાના બીજમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને જો વધુ માત્રામાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે ગેસ્ટ્રોઈન્ટેસ્ટાઇનલ તકલીફનું કારણ બની શકે છે. આ આડઅસરોને ટાળવા માટે, ચિયા બીજની થોડી માત્રાથી શરૂઆત કરવી અને સમય જતાં ધીમે ધીમે તેની માત્રા વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે.

લો બ્લડ પ્રેશર
ચિયા બીજ તેમના ઉચ્ચ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ સામગ્રીને કારણે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે જાણીતું છે.  જે લોકો પહેલાથી જ લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવે છે તેઓ ચિયા સીડ્સનું સેવન કરતી વખતે બ્લડ પ્રેશરમાં વધુ ઘટાડો અનુભવી શકે છે. તેથી, તમારા આહારમાં આ બીજનો સમાવેશ કરતા પહેલા એક્સપર્ટની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જેમને લો બ્લડ પ્રેશર હોય..

વજન વધવું
જ્યારે ચિયા બીજને તેમના ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે વજન ઘટાડવાના ખોરાક તરીકે પ્રમોટ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેનો વધુ પડતો વપરાશ ખરેખર વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે ચિયાના બીજમાં કેલરી અને ચરબી પણ વધુ હોય છે. આ આડઅસરથી બચવા માટે, સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે ચિયા સીડ્સનું સેવન કરવું જરૂરી છે.

(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE24KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)