ઈન્ફેક્શન સામે લડવા માટે કમજોર કે મજબૂત? ઘરે આવી રીતે ચેક કરો ફેફસાની ક્ષમતા

ફેફસાની ક્ષમતા આરોગ્ય અને શારીરિક તંદુરસ્તીનું સ્તર સૂચવે છે. ફેફસાં ઓક્સિજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું વિનિમય કરે છે, જે માનવ જીવન માટે જરૂરી છે. આ કાર્ય કરવા માટે ફેફસાંની ક્ષમતા વય, લિંગ અને રોગના આધારે પ્રભાવિત થાય છે.

જો કે તમારા ફેફસાંની ક્ષમતાની તપાસ કરાવવા માટે ડૉક્ટર પાસે જવું એ એક વિકલ્પ છે, તમે તેને કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ દ્વારા ઘરે પણ શોધી શકો છો. અહીં અમે તમને આવી જ કેટલીક સરળ રીતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ-

સ્પાયરોમીટરનો ઉપયોગ

સ્પિરોમીટર એ એક ઉપકરણ છે જે ફેફસાની ક્ષમતાને માપે છે. જો કે તે સામાન્ય રીતે તબીબી પ્રયોગશાળાઓમાં જોવા મળે છે, તમે તેને ઑનલાઇન ખરીદી શકો છો અને ઘરે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

પદ્ધતિ
- તમારા મોંમાં સ્પિરોમીટર મૂકો અને ઊંડો શ્વાસ લો.
- હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને ઉપકરણ દ્વારા માપવામાં આવેલા પરિણામો જુઓ.
- આ તમને તમારા ફેફસાની ક્ષમતાનો સાચો આંકડો આપશે.

ઊંડા શ્વાસ લો

તમે કોઈપણ સાધન વિના પણ તમારા ફેફસાની ક્ષમતા ચકાસી શકો છો. આ પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે.

પદ્ધતિ
- આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો અથવા ઊભા રહો.
- ઊંડો શ્વાસ લો અને થોડી સેકંડ માટે તમારા શ્વાસને રોકી રાખો.
- પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો.
- આવું ત્રણથી ચાર વાર કરો અને જુઓ કે તમારા શ્વાસ કેટલા લાંબા અને ઊંડા થાય છે.

કાગળ અથવા નેપકિનનો ઉપયોગ કરો

એક સરળ ઘરેલું પરીક્ષણ જે તમને તમારા ફેફસાની ક્ષમતાને માપવામાં મદદ કરી શકે છે.

પદ્ધતિ
- તમારા મોંની સામે કાગળ અથવા રૂમાલ રાખો.
- ઊંડો શ્વાસ લો અને તેને બહાર નીકળવા દો.
- પેપર કે નેપકીન કેટલા દૂર ઉડે છે તે જુઓ. જો તે ઉડી જાય છે, તો તે તમારા ફેફસાની સારી ક્ષમતાની નિશાની છે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના  હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.