જો તમને પણ રાત્રે સૂતા પહેલાં પાણી પીવાની ટેવ હોય તો આટલું વાંચી લેજો, મનનો ભ્રમ થઇ જશે દૂર

Is It Healthy To Drink Water Before Bed​: આપણું શરીર મોટાભાગે પાણીથી બનેલું છે, તેથી જ યોગ્ય માત્રામાં અને નિયમિત અંતરાલ પર પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઈ જશે અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થશે. તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં 3 થી 4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. જો કે, દરેકના મનમાં પ્રશ્ન રહે છે કે આપણે રાત્રે પાણી પીવું જોઈએ કે નહીં અને જો હા, તો કેટલું?

રાત્રે પાણી પીવું કે નહીં?
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવું જરૂરી છે, જેનાથી ખોરાક પચવામાં સરળતા રહે, આ સિવાય પાણીને કારણે વિટામિન અને મિનરલ્સ પણ શરીરમાં શોષાય છે. પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ સ્વસ્થ રહે છે અને ટોક્સિન્સ અને વેસ્ટ પ્રોડક્ટ્સ બહાર કાઢવામાં કોઈ સમસ્યા થતી નથી.

પાણી પીવાના ફાયદા
જે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે, તેમના શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે કારણ કે તેઓ ડિટોક્સિફાય કરવામાં સક્ષમ નથી. દિવસ દરમિયાન વધુ પાણી પીવું જોઈએ અને રાત્રે સૂવાના થોડા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે સૂતી વખતે વધુ પાણી પીશો તો તમને ઉંઘ આવવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.

આ લોકોએ વધુ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને હૃદયરોગથી પીડિત લોકોએ રાત્રે વધુ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ, જો આવા લોકો રાત્રે વધુ પાણી પીવે છે તો તેમને વારંવાર શૌચાલય જવું પડે છે, જેના કારણે તેમની ઊંઘનું ચક્ર સંપૂર્ણપણે ખોરવાઈ જાય છે અને તેઓને ઊંઘ આવતી નથી.

રાત્રે પાણી કેવી રીતે પીવું?
સાદા પાણીને બદલે તમે લીંબુ પાણી, ગ્રીન ટી, હર્બલ ટી અને અન્ય હેલ્ધી પીણાં પી શકો છો. જો તમે વધુ પડતું સાદું પાણી પીઓ છો, તો તમારે પેશાબ કરવા માટે રાત્રે વારંવાર ઉઠવું પડશે અને ઊંઘમાં ખલેલ પડશે, વધુ સારું છે કે તમે રાત્રે માત્ર એક કે બે ગ્લાસ પાણી પીવો, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

રાત્રે પાણી પીવું કેમ જરૂરી છે
રાત્રિભોજન પછી પાણી પીવાથી શરીર કુદરતી રીતે સાફ થાય છે અને ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢીને પાચનમાં મદદ કરે છે. જેમને એસિડિટી કે ગેસની સમસ્યા હોય તેમણે રાત્રે પાણી અવશ્ય પીવું જોઈએ. શરદી અને ફ્લૂના દર્દીઓ માટે હૂંફાળું પાણી રામબાણ છે.

(Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE24KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)