શ્રાવણ મહિનાના સોમવારે ઉપવાસ રાખ્યો હોય તો અચૂક લેજો આ ફૂડ, નહીંતર થાકીને થઇ જશો ઢૂસ્સ

Health Tips: થોડા સમયમાં શ્રાવણ મહિનો શરૂ થવાનો છે. ભારતમાં શ્રાવણ મહિનો ખૂબ જ પવિત્ર માનવામાં આવે છે અને શ્રાવણ વ્રત રાખવામાં આવે છે. પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટી જાય છે. તેથી, પ્રતિરક્ષા અને શક્તિ વધારવા માટે, હવે તમારે ખાસ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ..

જ્યારે પણ આપણા શરીરના આહારમાં ઉણપ આવે છે, ત્યારે તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન નિયમોને કારણે, લોકો સામાન્ય કરતાં ઓછું ખાય છે અને આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં પોષણનો અભાવ હોય છે. જેના કારણે શરીરની રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા નબળી પડી જાય છે..

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આ ખોરાક લો:

1-લીંબુ:
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન સી ખૂબ મહત્વનું છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં મદદરૂપ છે જે ચેપ સામે લડે છે. એટલા માટે તમારે લીંબુનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે લીંબુની સાથે નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, ટેન્જેરીન વગેરેનું પણ સેવન કરી શકો છો.

2-બ્રોકલી:
શ્રાવણ મહિના પછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બ્રોકોલીનું સેવન કરી શકાય છે. કારણ કે, તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, ફાઇબર, વિટામિન ઇ અને ઘણા એન્ટીઓકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. તમે બાફેલી બ્રોકોલી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકો છો.

3- લસણ:
કેટલાક લોકો શ્રાવણમાં લસણનો ઉપયોગ કરતા નથી. પરંતુ, તમારી પ્રતિરક્ષા વધારવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, શ્રાવણ મહિનાના અંત પછી, ચોક્કસપણે લસણનું સેવન કરો. નિષ્ણાતોના મતે, તેમાં રહેલા બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો અને એલિસિન જેવા સંયોજનો રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.

4- બદામ:
વિટામિન-સી ઉપરાંત, વિટામિન-ઇ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. વિટામિન ઇ એ ચરબી દ્રાવ્ય વિટામિન છે, જે ચરબીનો શોષણ કરવા માટે ઉપયોગ કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમે નિયમિતપણે વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ બદામનું સેવન કરી શકો છો.

5- હળદર:
તમે તમારા આહારમાં હળદરનો સમાવેશ કરીને પ્રતિરક્ષા પણ વધારી શકો છો. હળદરમાં એન્ટી વાયરલ, એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો વગેરે  હાજર હોય છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી સામાન્ય માન્યતાઓ અને જાણકારીઓ પર આધારિત છે. ZEE 24 KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)