આ લક્ષણોને અવગણો નહીં, તમારા શરીરમાં હોઈ શકે છે વીટામીન ડીની કમી

vitamin D deficiency: વિટામિન ડી હાડકાના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલું છે, પરંતુ તેની ઉણપથી સ્નાયુઓ પણ નબળા પડે છે. જો તમને આ દિવસોમાં તમારા શરીરમાં આ લક્ષણો જોવા મળી રહ્યા છે, તો તમારામાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે.

હેર ફૉલ
જો આ દિવસોમાં તમારા વાળ સામાન્ય કરતાં વધુ ખરતા હોય તો ધ્યાન રાખો. કારણ કે તે વિટામિન ડીની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે. વિટામિન ડી વાળના વિકાસમાં મદદરૂપ છે અને તેમના મૂળને મજબૂત બનાવે છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, તો તે વાળના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે.

વજન વધવું
અચાનક વજન વધવું એ પણ વિટામિન ડીની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, વિટામિન ડી આપણા શરીરને નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ આપે છે જે અતિશય આહારને અટકાવે છે અને ચયાપચયને વધારે છે. આ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી વજન વધી શકે છે.

આ પણ વાંચોઃ Omicron Alert: કોવિડ દરમિયાન Immunity ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે આ વસ્તુ, રહો દૂર  

થાક લાગવો
7થી 8 કલાકની ઊંઘ લીધા પછી પણ જો તમને થાક લાગે છે અને હંમેશા સુસ્તી જેવું લાગે છે તો તે વિટામિન ડીની ઉણપનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે.

મૂડને અસર કરે છે
વાત કર્યા વિના ચીડિયાપણું અનુભવવું અને હતાશ થવું અને રડવું એ પણ વિટામિન ડીની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે. સૂર્યપ્રકાશ આપણા મૂડને સુધારવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તે તમારા મગજમાં હોર્મોન સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધારે છે જે તમને ખુશ રાખવામાં મદદ કરે છે.

સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો
જો તમને આ દિવસોમાં તમારા સાંધામાં દુખાવો થઈ રહ્યો છે, તો પણ તે વિટામિન ડીની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. વિટામિન ડીના અભાવને કારણે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. જો કમર કે સાંધામાં દુખાવો થતો હોય તો વિટામિન ડી ટેસ્ટ કરાવો.

આટલી વસ્તુઓ ખાવાથી વધશે વિટામીન ડી
મશરૂમ્સ, ઇંડા
દૂધ, સોયા દૂધ, નારંગીનો રસ
ફેટી માછલી, ટુના અને સૅલ્મોન