Heart Attack Risk: રોજ આટલા સ્ટેપ્સ ચાલનારને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું, સ્ટડીમાં થયો ખુલાસો

Heart Attack Risk: આજે પણ મોટા ભાગના ભારતીયોમાં નિયમિત કસરત કરવાનો ટ્રેન્ડ આવ્યો નથી. યુનાઈટેડ નેશન્સ અનુસાર, દરેક ભારતીયે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ. પરંતુ ભારતના 50 ટકા ભારતીયો આ કરી શકતા નથી અને તેથી જ તેમનામાં વૃદ્ધત્વની સાથે સાથે હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ વગેરેની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે.

અમેરિકાની મેસેચ્યુસેટ્સ યુનિવર્સિટીમાં એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો દરરોજ 6,000 થી 9,000 પગથિયાં ચાલે છે, તો હૃદય રોગનું જોખમ 50 ટકા ઓછું થઈ જાય છે.

આ અભ્યાસ પ્રોફેસર ડૉ. અમાંડા પાલુચ અને યુનિવર્સિટીમાં ડોક્ટરલ વિદ્યાર્થી શિવાંગી બાજપાઈ દ્વારા કરવામાં આવ્યો છે. શિવાંગીએ જણાવ્યુ કે, 'ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ગાઈડલાઈન્સ વિશે જાગૃતિનો અભાવ છે. તેથી ભારતમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આપણે કેટલુ ચાલી રહ્યા છીએ તેની ગણતરી કરવી ઉપયોગી થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો:
GPSCની તૈયારી કરતાં ઉમેદવારો માટે મોટા સમાચાર, 26 માર્ચે લેવાનારી આ પરીક્ષા મોકૂફ
હવે ઉત્તર-પૂર્વ ન તો દિલ્હીથી દૂર છે કે ન તો દિલથી, ચૂંટણી પરિણામો પર બોલ્યા PM મોદી
પૂર્વોત્તરમાં મોટી જીતે ભાજપને 2024ની સામાન્ય ચૂંટણી પહેલાં આપ્યા આ જીતના 6 મંત્ર

સંશોધનમાં શું જાણવા મળ્યું
તેમના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ યુએસ અને અન્ય 42 દેશોના 20,000 થી વધુ લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું. તેમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ 6,000 થી 9,000 પગથિયાં ચાલ્યા તેઓને 2,000 પગથિયાં ચાલનારાઓની તુલનામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક સહિત હૃદય રોગનું જોખમ 40 થી 50 ટકા ઓછું હતું.

શિવાંગી બાજપાઈ અનુસાર ભારતમાં લોકો સાંસ્કૃતિક અને સામાજિક કારણોસર નોકરીમાંથી નિવૃત્ત થયા પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિથી દૂર રહે છે. ભારતમાં ઘણા લોકો કામ કરતી વખતે અથવા તેમની ઑફિસમાં ચાલે છે. પરંતુ જ્યારે તે નિવૃત્ત થાય છે, ત્યારે તે ઘરના ખૂણામાં બેસી જાય છે.  જોકે તેઓ કેટલાક મનોરંજક કાર્યમાં રોકાયેલા હોવા જોઈએ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ હોવી જોઈએ. નિવૃત્તિ પછી, મોટાભાગના ભારતીયો સામાજિક અલગતા અને જીવનમાં હેતુના અભાવનો સામનો કરે છે, જે તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે. એટલા માટે આવા લોકોને સક્રિય રાખવા માટે પગલાં લેવા જોઈએ.

સમય બદલાઈ રહ્યો છે, પરંતુ હજુ પણ મોટાભાગના ભારતીય ઘરોમાં ઘરની જવાબદારી મહિલાઓ પર રહે છે, જેના કારણે મહિલાઓને તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે સમય નથી મળતો. લોકોમાં એવી ગેરસમજ પણ છે કે મહિલાઓને અલગથી કોઈ પણ પ્રકારની કસરતની જરૂર નથી કારણ કે તેઓ ઘરના કામકાજ કરતી વખતે સખત મહેનત કરે છે. આ અમુક અંશે સાચું હોઈ શકે છે. પરંતુ ઘરેલું કામમાં વ્યસ્ત મહિલાઓએ પણ નિયમિત ચાલવું જોઈએ જેથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. સંશોધકો સૂચવે છે કે આપણે કેટલું ચાલીએ છીએ તેનો ટ્રેક રાખવો ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

શિવાંગી બાજપાઈ કહે છે કે જે લોકોને હૃદય સંબંધિત કોઈ પણ પ્રકારની ફરિયાદ હોય તેમણે પહેલા પોતાના માટે ચાલવાનું નાનું લક્ષ્ય નક્કી કરવું જોઈએ અને ધીમે-ધીમે ચાલવાનો સમય વધારવો જોઈએ જેથી તેમનું હૃદય મજબૂત બને અને રોગની સમસ્યા જટિલ ન બને.

આધેડ વયના લોકો માટે ફાયદાકારક
ડૉ. પલુચે એમ પણ કહ્યું કે અભ્યાસમાં અમને જાણવા મળ્યું કે દરરોજ 6,000 થી 9,000 સ્ટેપ્સ ચાલવું એ યુવાનો કરતાં આધેડ વયના લોકો માટે વધુ ફાયદાકારક છે.

તેઓ કહે છે, 'હૃદયના રોગો એ ઉંમરનો રોગ છે. ઘણી વાર આપણે વૃદ્ધાવસ્થામાં ન હોઈએ ત્યાં સુધી આવું થતું નથી. નાની ઉંમરે હાર્ટ ફેલ્યોર, હાર્ટ એટેક કે સ્ટ્રોક આવવાની શક્યતાઓ અત્યંત ઓછી હોય છે. અમે એ પણ જોયું છે કે જે યુવાનો શારીરિક રીતે સક્રિય છે તેઓને જીવનમાં પછીના સમયમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઓછું હોય છે.