Weight Gain Food: બોડી બિલ્ડર જેવું શરીર બનાવવું છે તો ખાવા ઘીમાં બોળેલા કેળા, પણ આ વાતનું રાખવું ધ્યાન

Weight Gain Food: ખૂબ જ દુર્બળ અને નબળું શરીર રોગોનું ઘર છે. આવા લોકોને ચેપ ખૂબ જ ઝડપથી પકડે છે. એટલા માટે સ્વસ્થ વજન હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ વજન વધારવું પણ ખૂબ જ મુશ્કેલ કામ છે અને તેનાથી પણ વધુ મુશ્કેલ છે યોગ્ય રીતે વજન વધારવું. વજન વધારવા માટે, તમે જંક ફૂડ, ઉચ્ચ કેલરી, સોડા વગેરેનું સેવન કરો છો. તો તમે જાડા તો બનો છો પણ સાથે બીમાર પણ બનો છો. જ્યારે હેલ્ધી રીતે વજન વધારવું એ એકદમ સલામત રહે છે. ઝડપથી વજન વધારવા માટે તમે કેળા અને ઘી ખાઈ શકો છો. પરંતુ આ દરમિયાન તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે.

કેળા અને ઘી આવી  કરે છે અસર
કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં હેલ્ધી કાર્બોહાઇડ્રેટ અને કેલરી હોય છે. જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે સ્નાયુઓને વધારતું પ્રોટીન પણ આપે છે. બીજી બાજુ, ઘી પણ તંદુરસ્ત ચરબી અને કેલરીથી ભરપૂર હોય છે.

હવે આ રેસીપી અજમાવો
કોઈપણ ખોરાક જે વજનમાં વધારો કરે છે તે રાત્રે ન ખાવો જોઈએ. કારણ કે શરીર તેને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરી શકે છે. તમે સવારે નાસ્તામાં કે લંચમાં કેળા અને ઘી ખાઈ શકો છો. જે તમને આખા દિવસ માટે જરૂરી કાર્બ્સ, કેલરી અને એનર્જી આપશે.

આ વાતને રાખો ધ્યાનમાં
સુરક્ષિત રીતે વજન વધારવા માટે કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમે વેઈટ ટ્રેનિંગ દ્વારા વધેલા વજનને ચુસ્ત અને સ્નાયુબદ્ધ બનાવી શકો છો. આ પદ્ધતિ તમારા વ્યક્તિત્વ અને શક્તિને વધારવા માટે પણ કામ કરશે.

આ લોકો દૂર રહે

કેળા કફને વધારવા માટે જાણીતું છે. તેથી જ આયુર્વેદ એવા લોકોને તેનું સેવન કરવાની મનાઈ કરે છે જેમને કફ, ઉધરસ, શરદીની સમસ્યા હોય. તેથી જ ઠંડીમાં અને રાત્રે તેને ટાળવું જોઈએ.

Disclaimer: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ વિગતો માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.