World Health Day 2023: કોરોના થયો છે તો આ 8 બીમારીઓ થવાનો સૌથી વધારે ખતરો, જાણો કારણ અને બચવાના ઉપાયો

દર વર્ષે 7 એપ્રિલે વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ (World Health Day)સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસની ઉજવણીનો હેતુ વિશ્વભરના લોકોને આરોગ્ય અને તબીબી ક્ષેત્રે થઈ રહેલી નવી પ્રગતિથી વાકેફ કરવાનો છે. આ વર્ષે વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ 'સૌ માટે આરોગ્ય' ('Health for All' )થીમ પર ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. ભારતમાં છેલ્લા કેટલાક અઠવાડિયાથી કોરોનાના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે, જો કે હવે આ વાયરસ એટલો ખતરનાક માનવામાં આવતો નથી જેટલો પહેલા માનવામાં આવતો હતો, પરંતુ લાંબા સમય સુધી કોવિડના લક્ષણો અને કોરોનામાંથી સાજા થયેલા લોકોમાં જોવા મળતી અનેક બીમારીઓ એક નવા સ્વરૂપે સામે આવી છે. જે પડકાર આપી રહી છે.

લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર કોરોનાની લાંબા ગાળાની અસર વિશે ચોક્કસ કંઈપણ કહેવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ એ વાતને નકારી શકાય નહીં કે છેલ્લા ત્રણ વર્ષમાં આ રોગચાળાએ લોકોના શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી છે.

ઘણા સંશોધનોમાં, હૃદય, ફેફસાં, કિડની અને શરીરના અન્ય ભાગો પર વાયરસની અસરોનો પણ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. આ રોગચાળો હાલમાં ઘણા રોગોના નિદાન અને સારવારમાં પણ અવરોધ બની ગયો છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી જેનાથી લોકો ટેવાઈ ગયા છે તે કોવિડ-19 રોગચાળાની બીજી આડઅસર તરીકે આપણી સમક્ષ આવી છે. ઘણા લોકો હજી પણ તેની અસર સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે જે ઘણી વધુ આડઅસરોને આમંત્રણ આપે છે.

ક્રોનિક રોગો શું છે?
ક્રોનિક ડિસીઝ એટલે એવા રોગો જે ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ કે તેથી વધુ સમય સુધી આપણને જકડી રાખે છે અને જેને સતત સારવારની જરૂર હોય છે. ડાયાબિટીસ, કેન્સર, હ્રદયરોગ અને કિડની રોગ જેવા ક્રોનિક રોગો સમગ્ર વિશ્વમાં લોકોના મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ પર, અમે અહીં તમને તે જૂના રોગો વિશે જણાવીશું જે રોગચાળા પછી વધી રહ્યા છે.

જો આપણે ડેટા જોઈએ તો રોગચાળા પછી બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવી નબળી જીવનશૈલી ધરાવતા રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે."  કોઈને આશ્ચર્ય થઈ શકે છે કે આવું શા માટે થઈ રહ્યું છે. રોગચાળા દરમિયાન લોકો ઘરે બેસીને યોગ, પ્રાણાયામ અને કસરત કરી રહ્યા હતા. રસ્તાઓ પર ભાગ્યે જ ટ્રાફિક હતો. હવે રસ્તાઓ ભરાઈ ગયા છે અને ટ્રાફિક જામના કારણે લોકો એકબીજાને કોસતા રહ્યા છે. ધંધા તો ફૂલીફાલી રહ્યા છે પરંતુ લોકોમાં હરીફાઈ પણ વધી રહી છે જે લોકોને હાઈ બ્લડપ્રેશરનો શિકાર પણ બનાવી રહી છે. લોકો પાસે કસરત અથવા યોગ માટે સમય નથી અને તેઓ તણાવ ઘટાડવા માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લે છે, ધૂમ્રપાન કરે છે અને દારૂ પીતા હોય છે. ટૂંકમાં, જીવનશૈલીને લગતા રોગોને ખીલવા માટે ઉત્તમ વાતાવરણ મળ્યું છે.

આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
સ્વસ્થ આહાર હૃદય રોગ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને ઘણા ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેમની સામે લડવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સંતુલિત, સ્વસ્થ આહાર એટલે શરીર પર વધારાની ખાંડ, ચરબી અને સોડિયમની અસરોને ઘટાડવા માટે વિવિધ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો સાથેનો આહાર તમે લઈ શકો છો.

નિયમિત કસરત કરો
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ લડવામાં અને ક્રોનિક રોગોના તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ તીવ્રતાની કસરતને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. આ સાથે અઠવાડિયામાં બે દિવસ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની કસરત કરો.