જલદી બદલો આ 8 આદત, નહીં તો મા-બાપ નહીં બની શકો, ઇનફર્ટિલીટી પર કરે છે સીધી અસર

Tips To Prevent Infertility: હાલમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો ઇનફર્ટિલીટીની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. ઇનફર્ટિલીટી (Infertility)કારણે લોકો મા બાપ ન બનવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ ભાગદોડ અને તણાવપૂર્ણ જીવન છે. મોટાભાગના લોકોને એ પણ ખબર નથી હોતી કે તેઓ શોખમાં કેટલાક એવા કામ કરી રહ્યા છે, જેનાથી તેમની પ્રજનન ક્ષમતા પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. જો નિષ્ણાતોનું માનીએ તો શરૂઆતથી જ નાની-નાની બાબતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, તો તમે લાંબા સમય સુધી પ્રજનન ક્ષમતાને સારી રીતે જાળવી શકશો અને સંતાન સુખ મેળવી શકશો. જાણો આ સાથે જોડાયેલી મહત્વની બાબતો.

તબીબોના જણાવ્યા અનુસાર, લોકો માટે ફર્ટિલિટીનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આજકાલ એ સમયની જરૂરિયાત છે. પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે સારી ટેવો ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. આજના યુગમાં અનેક કારણોસર લોકોની પ્રજનન ક્ષમતા પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. 35 વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓમાં કુદરતી ગર્ભધારણની શક્યતાઓ ઘટી રહી છે, જ્યારે પુરુષોના શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઝડપથી ઘટી રહી છે. આ બાબતો ઘણી ચિંતાજનક છે. તેનું મુખ્ય કારણ અતિશય તણાવ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિનાની જીવનશૈલી, વધુ પડતી કસરત, સ્થૂળતા, ઊંઘનો અભાવ, લાંબા સમય સુધી કામના કલાકો, કેફીનનું વધુ પડતું સેવન, ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલિક અને જંક ફૂડનું સેવન છે.

આ રીતે કરો ફર્ટિલિટીનો બચાવ

ફર્ટિલિટીની સમસ્યાથી બચવા માટે સ્ત્રી અને પુરૂષ બંનેએ એનિમલ પ્રોટીનને બદલે વનસ્પતિ પ્રોટીનનું સેવન કરવું જોઈએ. લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને પર્યાપ્ત માત્રામાં આયર્ન અને મલ્ટીવિટામિન્સ ધરાવતો ખોરાક પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે. આહારમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. દરરોજ 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ લો. મધ્યમ કસરત કરો. આ બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણી હદ સુધી સુધારી શકો છો.

લોકોની કેટલીક આદતો તેમની પ્રજનન ક્ષમતાને બગાડી શકે છે. તેમને ટાળવા માટે, શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમને બદલવાની જરૂર છે. આ આદતોથી પ્રજનન ક્ષમતા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન હોર્મોનલ અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે, જે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં વંધ્યત્વ તરફ દોરી શકે છે. આ બધી આદતો બધાની પ્રજનન ક્ષમતાને સમાન રીતે અસર કરતી નથી. કેટલાક લોકો આ આદતોને કારણે વંધ્યત્વ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો પ્રજનન પર કોઈ અસર કરી શકતા નથી.

8 આદતો જલ્દી બદલો

- સિગારેટ, બીડી સહિતની અન્ય ધૂમ્રપાનની આદતો શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને જથ્થાને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે યુગલો માટે ગર્ભધારણ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ધૂમ્રપાનથી તરત જ અંતર બનાવવું જોઈએ.

- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ખાંડ, તૈલી અને વધુ ચરબીનું સેવન કરવાથી વજન વધીને હોર્મોનલ વિક્ષેપ થઈ શકે છે. આનાથી પ્રજનન ક્ષમતા પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. બધા લોકોએ બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર તાત્કાલિક બંધ કરવો જોઈએ.

- શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિનાની જીવનશૈલી વજનમાં વધારો, સ્થૂળતા, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને હોર્મોનલ અસંતુલન જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ બધી સમસ્યાઓ વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે.

- આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન પુરુષોના સ્પર્મ કાઉન્ટને ઘટાડી શકે છે. તેનાથી શરીરની અંદર હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે. આ આદતથી સ્ત્રી અને પુરૂષ બંનેમાં વંધ્યત્વની સમસ્યા થઈ શકે છે.

- અતિશય તણાવ ઓવ્યુલેશન અને શુક્રાણુના ઉત્પાદનમાં અવરોધ લાવી શકે છે, જે યુગલો માટે ગર્ભધારણ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

- ઊંઘનો અભાવ હોર્મોનલ વિક્ષેપનું કારણ બની શકે છે અને શુક્રાણુ અને ઇંડાની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. આ આદત યુગલોની પ્રજનન ક્ષમતાને ઘટાડે છે. એટલા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ.

- વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વજનમાં ઘટાડો, હોર્મોનલ વિક્ષેપ અને શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં ઘટાડાનું કારણ બની શકે છે. આ તમામ પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. ક્યારેય વધારે કસરત ન કરો.

- જંતુનાશકો, પ્લાસ્ટિક, રસાયણો, પ્રદૂષણ જેવા ઝેરી તત્વોના સંપર્કમાં આવવાથી શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા ઘટી શકે છે.

જુઓ લાઈવ ટીવી