Insomnia: રાત્રે આ 3 વસ્તુઓ ખાવાની ભૂલ કરતા હોય તો આજથી જ છોડી દેજો

How to get Good Sleep: સ્લીપીંગ ડિસઓર્ડર એ વર્તમાન યુગની એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે, તેના માટે સામાન્ય રીતે વિચિત્ર જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતોને જવાબદાર ગણવામાં આવે છે. કેટલાક લોકોને રાત્રે શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ આવતી નથી અને તેઓ આખી રાત માત્ર પડખા ફરતા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓએ બીજા દિવસે ઓફિસમાં થાકનો સામનો કરવો પડે છે અને ઘણીવાર ખુરશી પર બેસીને નિદ્રા લેવાની ફરજ પડે છે. આ સમસ્યાનો ઉકેલ કેવી રીતે શોધવો..

તમે રાત્રે ઊંઘ કેમ ગુમાવો છો?
સ્લીપ ડિસઓર્ડર થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર આ સમસ્યા રાતના સમયે ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે પણ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે જે લોકો રાત્રે ભોજન નથી કરતા તેમને શાંતિથી ઊંઘ નથી આવતી, પરંતુ કેટલીકવાર તમે એવી વસ્તુઓ ખાઓ છો જેનાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. ગ્રેટર નોઈડાની જીઆઈએમએસ હોસ્પિટલમાં કામ કરતા પ્રસિદ્ધ ડાયટિશિયન ડૉ. આયુષી યાદવે જણાવ્યું કે એવી કઈ કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે રાત્રે સૂતા પહેલા ન ખાવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો:
UPI યૂઝ કરનારાઓ માટે મોટા સમાચાર, સરકાર લેવા જઇ રહી છે એવો નિર્ણય જે આજસુધી થયો નથી
ગુજરાતીઓએ હવે થાઈલેન્ડ કે દૂબઈ જવાની જરૂર નથી, 2 આઈલેન્ડને બનાવાશે આલાગ્રાન્ડ
ફેશનેબલ દાઢી રાખનારને 51 હજારના દંડ, ગુજરાતના આ સમાજે યુવાનોને કર્યું ફરમાન

રાત્રે સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓ ન ખાવી

1. ચોકલેટ
દરેક ઉંમરના લોકો ચોકલેટ ખાવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે તેનો સ્વાદ ખૂબ જ આકર્ષક હોય છે. આ મીઠી વસ્તુથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા નુકસાન થાય છે, જ્યારે રાત્રે સૂતા પહેલા તેને ખાવામાં આવે તો શાંતિની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.

2. ચિપ્સ
આપણે ઘણીવાર રાત્રે આપણી ભૂખ સંતોષવા માટે ચિપ્સના ઘણા પેકેટ ખાઈએ છીએ, આ બિલકુલ ન કરો કારણ કે તે આપણા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે. રાત્રે ચિપ્સ ખાવાથી તેના પાચનમાં સમસ્યા થાય છે અને પછી પેટ ખરાબ થવા લાગે છે અને ઊંઘમાં સંપૂર્ણ રીતે ખલેલ પહોંચે છે.

3. લસણ
લસણનો ઉપયોગ મસાલા તરીકે થાય છે અને તેનો ઉપયોગ આપણા ભોજનનો સ્વાદ વધારવા માટે થાય છે. લસણમાં તીવ્ર ગંધ હોય છે, તેમાં ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો મળી આવે છે, જેની મદદથી આપણા શરીરના હાડકા મજબૂત બને છે. પરંતુ તેને રાત્રે ખાવાથી તમારી ઊંઘની શાંતિ છીનવાઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં રહેલા રસાયણો તમને બેચેન બનાવી શકે છે.

(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE24KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)