Lack of sleep: 5 કલાકથી ઓછી ઉંઘ લેનારા લોકો થઈ જાવ સાવધાન, નહીં તો હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધશે

Lack of sleep: એ ઊંઘ ક્યાંથી મળશે કે જેના પછી તમે સવારે તાજગીથી જાગી જાઓ, એ ઊંઘ જે તમે બધી સંપત્તિ પછી પણ ખરીદી શકતા નથી. આ સમાચાર આજે મહત્ત્વના છે કારણ કે ભારતની લગભગ અડધી વસ્તી ઊંઘતી નથી. AIIMSના રિપોર્ટ અનુસાર ભારતમાં 33થી 50 ટકા લોકોને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા છે. તમે આજે રાત્રે આરામની ઊંઘ મેળવશો કે કેમ તે અંગે આશ્ચર્ય થાય તે પહેલાં - અમે તમને કહીશું કે સારી ઊંઘનો અર્થ શું થાય છે.

સારી ઊંઘ કોને કહેવાય?
તમે વિક્ષેપ વિના કેટલો સમય સૂઈ શક્યા અને તમારી ઊંઘ કેટલી ઊંડી હતી, તમે સવારે ઉઠ્યા ત્યારે તાજગી અનુભવી હતી કે કેમ, તમારી પાસે દિવસની પ્રવૃત્તિઓ માટે ઉર્જા હતી કે નહીં - આ બધા પરિબળો નક્કી કરે છે કે તમને સારી ઊંઘ આવી છે કે નહીં. 

સારી ઊંઘના ફાયદા-
આરામની ઊંઘ ધ્યાન અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને શરીરમાં બળતરા ઘટાડી શકે છે. અને તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવાનું કામ કરે છે. જો તમે પૂરતી ઊંઘ ન લઈ શકતા હોવ તો લાંબા સમય સુધી આવું થવાને કારણે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ એટેકથી લઈને બ્રેઈન સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. તમે આખો દિવસ ચિડાઈ જાવ છો, કામ કરવાની શક્તિ નથી રહેતી અને શરીરમાં સોજો આવી શકે છે. AIIMSના સંશોધન મુજબ, જે લોકો 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને 7 કલાકની ઊંઘ લેનારા લોકો કરતાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ 56% વધારે હોય છે.

આ પણ વાંચો
કોહલીની સ્પેશિયલ ક્લબમાં જાડેજા પણ સામેલ, ઓસ્ટ્રેલિયા વિરુદ્ધ કર્યું આ મોટું કારનામુ
રશિયાના રાષ્ટ્રપતિ પુતિન વિરુદ્ધ ધરપકડ વોરંટ,ઈન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટનો મોટો નિર્ણય
ત્રણ ગ્રહનો મહાસંગમ બદલી દેશે મીન સહિત આ 3 રાશિના લોકોનું નસીબ, થશે આકસ્મિક ધન લાભ

વિશ્વ ઊંઘ દિવસ પર કરાયો સર્વે-
-આ વર્ષના ડેટા અનુસાર, ભારતની 55% વસ્તી રાત્રે 11 વાગ્યા પછી ઊંઘે છે.
- 90% લોકો રાત્રે એક કે બે વાર જાગે છે.
-87% લોકો સૂતા પહેલા તેમનો ફોન ચેક કરે છે. ફોન ચેક કરનારા 74% લોકો 25થી 34 વર્ષની વચ્ચેના છે.
-38% લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા તેમના ભવિષ્યની ચિંતામાં ડૂબી જાય છે અને ઊંઘ ગુમાવી દે છે.
-તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના 40% બાળકો માને છે કે તેઓ અનિદ્રાનો શિકાર છે.
-25થી 34 વર્ષની વયના 56% લોકોને લાગે છે કે તેમને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી.
-ભારતમાં 54% પુરુષો અને 59% સ્ત્રીઓ રાત્રે 11 વાગ્યા પછી સૂઈ જાય છે.
-53% મહિલાઓ અને 61% પુરૂષોએ કહ્યું કે જ્યારે તેઓ સવારે ઉઠે છે ત્યારે તેઓ તાજગી અનુભવે છે.
-56% પુરૂષો અને 67% મહિલાઓને ઓફિસમાં ઊંઘ આવતી હોવા છતાં ઓફિસમાં ઊંઘ આવતી રહે છે. ગયા વર્ષની સરખામણીમાં આ સમસ્યામાં 21%નો વધારો થયો છે.