Weight loss: પેટ, કમર, સાથળ અને હાથ પર જામેલી ચરબી ઉતારવી હોય તો ઘરે રોજ સવારે કરો આ 5 એક્સરસાઈઝ

વજન ઘટાડવા માટે આ એક્સરસાઇઝ સૌથી બેસ્ટ છે. તેનાથી કેલરી પણ ઘટે છે અને ફેટ ઝડપથી ઓછું થાય છે. આ એક્સરસાઇઝ કરવાથી સાથળના મસલ્સ ટોન્ડ થાય છે. આ એક્સરસાઇઝને 15 ના સેટમાં 3 વખત કરવી

આ એક્સરસાઇઝ આખા શરીરનું ફેટ ઓછું કરી શકે છે. તેનાથી સ્ટેમિના પણ વધે છે અને એનર્જી લેવલ બુસ્ટ થાય છે. આ એક્સરસાઇઝને 25 થી 30 વખત 3 ના સેટમાં કરવી. 

સ્કીપિંગ એટલે કે દોરડા કૂદવાની એક્સરસાઇઝ પણ વજન ઘટાડવા માટે બેસ્ટ છે. નિયમિત ટાઈમ સેટ કરીને સ્કીપિંગ કરવાથી સરળતાથી વજન ઘટે છે. શરૂઆતમાં ધીરે ધીરે સ્કીપિંગ કરવું અને પછી ઝડપ વધારવી. 

પેટ અને કમરની ચરબીને ઓછી કરવા માટે આ એક્સરસાઇઝને સૌથી સારી માનવામાં આવે છે. તેનાથી પેટ અને કમરની ચરબી ઘટે છે. આ એક્સરસાઇઝને 10 ના સેટમાં 3 વખત કરવી.

આ એક્સરસાઇઝ કરવાથી બોડી સ્લીમ અને ટોંડ થાય છે. તેનાથી ખાસ તો પેટનો ભાગ ટોંડ થાય છે. આ એક્સરસાઇઝમાં એકવારમાં બોડીને 30 થી 60 સેકન્ડ સુધી હોલ્ડ કરવું અને પછી રિલેક્સ થવું. ત્યાર પછી ફરી 30 થી 60 સેકન્ડ માટે એક્સરસાઇઝ કરવી.