Exercise For Cancer: 50% ઓછું થઈ જશે કેન્સરનું જોખમ, દરરોજ કરો આ 5 કસરતો
એરોબિક કસરતો, જેમ કે ઝડપી ચાલવું અથવા દોડવું, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તે મેટાબોલિઝમ પણ વધારે છે અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર જાળવી રાખે છે, જે કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ એરોબિક્સ કરો.
સાયકલિંગ એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત છે. તે પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરની સહનશક્તિ વધારે છે. સાયકલિંગ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર, તેને નિયમિત રીતે કરવાથી કેન્સરનું જોખમ 45 ટકા ઓછું થઈ જાય છે.
વેઈટ લિફ્ટિંગ ન માત્ર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરના હોર્મોનનું સ્તર સંતુલિત રાખે છે પરંતુ કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. અઠવાડિયામાં 2-3 દિવસ વેઈટ લિફ્ટિંગ કરવાથી શરીર પર તેની સકારાત્મક અસર જોવા મળે છે.
યોગ શરીર અને મન બંને માટે ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, અને તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઘરે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરી શકો છો.
સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે અને તાણ ઘટાડે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. દિવસમાં થોડી મિનિટો માટે સ્ટ્રેચિંગ, જેમ કે હાથ અને પગ ખેંચવા, સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અસ્વીકરણ: પ્રિય વાચક, અમારા સમાચાર વાંચવા બદલ આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે આ લખવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. જો તમે ક્યાંય પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ વાંચો છો, તો તેને અપનાવતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. કોઈપણ પ્રયોગ કરતા પહેલાં નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક લેવી.)