HEALTHY HEART TIPS: ઠંડીમાં કેમ આવે છે વધારે હાર્ટ અટેક? જાણો હાર્ટને હેલ્ધી રાખવા શું કરવું
ઠંડા વાતાવરણમાં ખાવા-પીવાની આદતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક આદતોનું પાલન કરવું જોઈએ. તમારે સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ અને દરરોજ યોગા કરવા જોઈએ.
મોટા ભાગના લોકોને ઠંડા હવામાનમાં પાણીની અછતનો પણ સામનો કરવો પડે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારે સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવાની આદત કેળવવી જોઈએ.
તમારે સવારે ઉઠીને નાસ્તો કરવો જોઈએ જે એકદમ હેલ્ધી હોય. શરીરને પોષક તત્વો પૂરા પાડવા માટે ખાવું-પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારે તમારા નાસ્તામાં ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
તમારી જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવા માટે તમારા માટે દરરોજ સવારે અને સાંજે વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ જીવન માટે આ ખૂબ જ જરૂરી છે.
શિયાળામાં લોકોને સૂર્યપ્રકાશ ઓછો મળે છે જેના કારણે વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં પૂરકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)