Reverse Walk: શું આગળની તરફ ચાાલવા કરતા પાછળની તરફ ચાલવું છે વધારે ફાયદાકારક? જાણો એક્સપર્ટસની સલાહ
રિવર્સ વોક. આ શબ્દ થોડો વિચિત્ર લાગશે પણ તેના ફાયદા જાણ્યા પછી તમે પણ 'મંત્રમુગ્ધ' થઈ જશો. સામાન્ય ચાલવાથી પગ પર એટલો ભાર પડતો નથી જેટલો રિવર્સ વૉકિંગ કરે છે.
આ સંતુલન જાળવવામાં અને શરીરની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, અને મગજની એકાગ્રતા વધારવામાં પણ ફાયદાકારક છે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, રિવર્સ વૉકિંગના ઘણા ફાયદા છે પરંતુ તે સામાન્ય વૉકિંગ કરતાં પણ વધુ મુશ્કેલ છે.
વાસ્તવમાં, રિવર્સ વૉકિંગ તમારા શરીર અને મન વચ્ચે સંતુલન સુધારે છે. જ્યારે તમે સામાન્ય ચાલવાને બદલે ઊંધું ચાલવા જાઓ છો, ત્યારે તમારું મન તમારા શરીરની હલનચનલ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
તેનાથી શરીરનું સંતુલન વધે છે અને મનની એકાગ્રતા પણ વધે છે. આ સિવાય તે વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ છે, કમરના દુખાવામાં મદદરૂપ છે, ઘૂંટણ માટે ફાયદાકારક છે અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકે છે.
ડો બાર્ટન, લા ટ્રોબ યુનિવર્સિટી, મેલબોર્નમાં ફિઝિયોથેરાપીના એસોસિયેટ પ્રોફેસર, પણ નિર્દેશ કરે છે કે પાછળની તરફ ચાલવું એ સ્નાયુઓ અને શરીરને એવી રીતે પડકારે છે જે આપણે સામાન્ય રીતે અનુભવતા નથી.
જો તમે સરળ શબ્દોમાં સમજો છો, તો તે શરીર અને મન વચ્ચે મજબૂત સંકલન બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન ઈન્ટરનેશનલમાં પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ, રિવર્સ વોક એ એક ઉત્તમ અને અસરકારક કાર્ડિયો કસરત છે. જે સામાન્ય વોક કરતા વધુ અસરકારક છે.
જોકે, રિવર્સ વૉક પણ થોડું જોખમી માનવામાં આવે છે. જો તમે પાછળની તરફ જાઓ તો તમે પાછળની તરફ જોઈ શકતા નથી. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, પડવાનું જોખમ અનેક ગણું વધી જાય છે. પરંતુ એકવાર તમે તેને કરવાની પ્રેક્ટિસ કરી લો, તે તમારા માટે સરળ બની જાય છે.