સવારે કે સાંજે? શું તમને ખબર છે ક્યો સમય વોક માટે બેસ્ટ?

Morning Walk or Evening Walk: વૉકિંગ એ એક સરળ પણ ખૂબ જ અસરકારક કસરત છે, જેમને પરવડે તેમ નથી તેમણે જેટલું ચાલી શકે એટલું ચાલવું જોઈએ. આનાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સારી રહે છે, વજન પણ કંટ્રોલમાં રહે છે, હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. એકંદરે આપણે કહી શકીએ કે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આ પ્રશ્ન વારંવાર ઊભો થાય છે કે સવારે ચાલવું વધુ સારું કે સાંજ ચાલવું. ચાલો બન્ને વિશે સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ.

મોર્નિંગ વોકના ફાયદા
સવારના સમયે તમે ઘણીવાર ખાલી પેટ ચાલો છો અને આ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. મોર્નિંગ વોક એ કુદરતી સ્ટિમુલેન્ટ છે. તે શરીર અને મનને પ્રફૂલ્લિત રાખે છે, જ્યારે દિવસના શરૂઆતની કલાકોમાં તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ આખા દિવસ માટે તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. સવારનો સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે. વિટામિન ડી હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને ઈમ્યૂન ફંક્શનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્ત્વોનું સેવન એ જેઓ મોર્નિંગ વોક કરે છે તેમના માટે એક વધારાનો ફાયદો છે. આ તે લોકો માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે જેઓ સવારે ઉર્જાનો અનુભવ કરતા નથી. આ જ કારણ છે કે વિદ્યાર્થીઓ અને નોકરી કરતા લોકો માટે મોર્નિંગ વોક શ્રેષ્ઠ છે.

સાંજે ચાલવાના ફાયદા
સાંજ તમને ટેન્શન ફ્રી રહેવામાં મદદ કરે છે. ચાલવાથી એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત થાય છે, જે તણાવને દૂર કરે છે અને મૂડમાં સુધારો કરે છે, જે લોકોને વર્ક પ્રેશર અથવા માનસિક થાકથી રાહતની જરૂર હોય તેવા લોકો માટે આ સારી કસરત છે. રાત્રે જમ્યા પછી ચાલવાથી પાચનક્રિયામાં મદદ મળે છે અને પેટ ફૂલવું અટકાવે છે. જેઓ અપચોથી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અથવા જમ્યા પછી ભારેપણું અનુભવે છે તેમના માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સાંજના સમયે ચાલવા જેવી હળવી કસરતમાં કરવાથી તમારા શરીરની સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરીને સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. અનિદ્રા અને અનિયમિત ઊંઘની પેટર્ન ધરાવતા લોકો માટે સાંજે ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ક્યારે ચાલવું સૌથી બેસ્ટ?
સવાર અને સાંજ ચાલવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી, વજન કંટ્રોલ અને સ્ટેમિના વધે છે. સમયની સાથે અસર બદલાઈ શકે છે. સવારે ખાલી પેટ ચાલવાથી કેલરી બર્ન થવાની થોડી સારી તક હોય છે, જ્યારે સાંજની ચાલવાથી પાચન અને ભોજન પછીના ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ અસરકારક છે. મોર્નિંગ વોક સ્વચ્છ મન માટે શ્રેષ્ઠ છે જ્યારે સાંજે ચાલવાથી દિવસ દરમિયાન બનેલા તણાવને ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તમારા માટે શું સારું છે તે તમારી જરૂરિયાતો પર નિર્ભર છે, પરંતુ એક વાત ચોક્કસ છે કે જ્યારે પણ તમને તક મળે ત્યારે તમારે વૉકિંગ અવશ્ય કરવું જોઈએ.

Disclaimer: પ્રિય વાચક, અમારા સમાચાર વાંચવા બદલ આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે આ લખવા માટે સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. જો તમે ક્યાંય પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ વાંચો છો, તો તેને અપનાવતા પહેલા ચોક્કસપણે ડોક્ટરની સલાહ લો.