Heel Pain Tips: એડીમાં થાય છે વધુ તીવ્ર દુખાવો; જાણો કારણ અને રાહત મેળવવા માટેના ઉપાય
હીલ્સમાં વધુ તીક્ષ્ણ દુખાવો; કારણ અને રાહત ટિપ્સ જાણો
લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, ઊંચી એડીના ચંપલ પહેરવા, વધુ પડતું દોડવું અથવા શરીર પર વધુ પડતું વજન મૂકવું જેવા અનેક કારણોથી એડીમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
પગના પાછળના ભાગમાં એડીનો દુખાવો શરૂઆતમાં કોઈ સમસ્યા જેવું લાગતું નથી, પરંતુ તેને અવગણવાથી ક્યારેક ગંભીર મુશ્કેલી થઈ શકે છે.
ઘણી સ્ત્રીઓ વારંવાર હીલના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. આ દુખાવો એડીની પાછળ, નીચે કે આસપાસ અનુભવાય છે, જો કે આજકાલ આ સમસ્યા સામાન્ય છે પરંતુ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ વધુ પીડાય છે.
ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે કારણ કે કેટલીકવાર સામાન્ય દર્દ મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને છુપાવી શકે છે.
પ્રથમ પગલું તમારા પગને આરામ કરવાનું છે. જો પગની ઘૂંટીઓમાં તીવ્ર દુખાવો થતો હોય તો વધુ પડતું ચાલવાનું કે ઊભા રહેવાનું ટાળો અને પગને આરામ આપો. આ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને પુનઃપ્રાપ્ત થવા માટે સમય આપશે.
હાઈ હીલ્સ અથવા ચુસ્ત શૂઝ પહેરવાનું ટાળો. આરામદાયક અને સહાયક પગરખાં પહેરો જે તમારા પગને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને હીલ્સ પરનું દબાણ ઘટાડે છે. આ સમસ્યામાં ઓર્થોપેડિક શૂઝ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
જો પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો સ્થૂળતાને કારણે થાય છે, તો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. વજન ઘટાડવાથી પગ અને પગની ઘૂંટીઓ પરનું દબાણ ઘટશે અને દુખાવો દૂર થશે.
પગની ઘૂંટી અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે નિયમિત હળવી કસરત અને સ્ટ્રેચિંગ કરો. ચોક્કસ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિયા અને અકિલિસ કંડરા માટે ફાયદાકારક છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.