Walking Benefits: દરરોજ અડધો કલાક વોકિંગથી ઓછો થઇ જાય છે મોતનો ખતરો! જાણો 5 મોટા ફાયદા
એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે તમે જેટલું વધારે ચાલશો તેટલું તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે. આ માટે દરેક વ્યક્તિને દરરોજ 500 થી 1000 પગલાં ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ આટલું વોક કરો છો, તો હૃદય સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારની બિમારીના લક્ષણો અથવા મૃત્યુના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
દરરોજ એક કલાક કે અડધો કલાક ચાલવાથી તમારા શરીરમાં ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. સવારનો સમય ચાલવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ તમારા શરીરમાં હાજર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે. ચાલવાથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ બને છે.
જો તમે દરરોજ લગભગ અડધો કલાક કે એક કલાક ચાલો તો તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. ચાલવાથી તમારું હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય બને છે. બીપીના દર્દીઓ માટે ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
જે લોકો વજન ઘટાડવાથી ચિંતિત છે અને જીમમાં જઈને સમય બગાડે છે, તેઓ દરરોજ એક કલાક ચાલવા જઈ શકે છે. ચાલવાથી તમારું વજન ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. કારણ કે ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે.
શુગરના દર્દીઓ માટે ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમારે દરરોજ લગભગ 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. તેનાથી તમને સાંધાના દુખાવામાં પણ ઘણી રાહત મળશે. તેમજ સ્નાયુઓ પણ મજબૂત હોય છે.