બેડરૂમમાં ઓછો પડે છે આત્મવિશ્વાસ, આટલું કરશો તો પરર્ફોમન્સ રહેશે ધમાકેદાર

SEX Problems: જીવનમાં ઘણી વસ્તુઓ થાય છે, અને તેમાં વિશ્વાસ ન રાખવો એ માનવ સ્વભાવ છે. તેવી જ રીતે, સેક્સ પણ આત્મવિશ્વાસથી આવે છે, પરંતુ તમારામાંથી ઘણા આ વિષય પર ચર્ચા કરવામાં હંમેશા ડરતા હોય છે. ઘણા લોકોમાં જાતીય આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય છે અને આ તૂટેલા જાતીય આત્મવિશ્વાસના ઘણા કારણો હોય શકે છે. જેને જાણીને તેને તાત્કાલિક દૂર કરીને આત્મવિશ્વાસ વધારવો જોઈએ. ભાવનાત્મક આઘાત, પીડા, આઉટ ઓફ પ્રેક્ટિસ, હૃદયદ્રાવક બ્રેકઅપ, ઉપરાંત ઘણા બધા ઇન્સ અને આઉટ તમારા જાતીય આત્મવિશ્વાસને અસર કરી શકે છે, પરંતુ બેડરૂમમાં તમારા પરફોર્મન્સને અવરોધી શકે તેવા નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહેવા માટે કેટલીક સ્વસ્થ ટેવો જરૂરી છે.

વર્તમાન ક્ષણોનો આનંદ માણો-
ઘણા લોકો જાતીય પ્રેક્ટિસ દરમિયાન નકારાત્મક વિચારોમાં ફસાઈ જાય છે અને ચિંતા કરે છે કે, તેઓ કેવું પ્રદર્શન કરી શકશે, આ સમય દરમિયાન તેમનો ચહેરો કેવો દેખાશે અથવા તેમના જીવનસાથીને તેમની જાતીય ક્રિડા ગમશે કે કેમ અને તેમને અનુભવશે કે નહી, પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે વર્તમાન ક્ષણોમાં જીવો છો અને બેડરૂમમાં આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે તમારૂ ધ્યાન માત્ર આનંદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો.

જાતીય આત્મવિશ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરવા માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરો-
જો તમે વધુ પડતા વિચારો અથવા નકારાત્મક વિચારો અપનાવો તો તે પ્રદર્શન પર પણ હાવી થશે. તમારા શારીરિક અનુભવો પર ધ્યાનઆપો અને તમારા જાતીય આત્મવિશ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરવા માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો.

તમારી જાતના ઇન્ટિમેટ સ્તરને જાણો-
તમારા જાતીય આત્મવિશ્વાસને વધારવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક શીખવી છે. તમને શું ગમે છે અને શું નહીં તેને જાણી લો. આનો અર્થ એ છે કે, તમારી જાત સાથે સંપૂર્ણ પ્રમાણિક બનવું અને તેના માટે માફી ન માંગવી, કારણ કે તમારી જાતીયતા તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવામાં રહેલી છે, તમારી જાતને વધુ ઘનિષ્ઠ સ્તરે જાણવાથી તમને તંદુરસ્ત જાતીય આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

સંબંધના અમુક તબક્કે હોય શકે છે સાઇલન્ટ ટ્રિગર્સ-
એવું કહેવાય છે કે, પ્રથમ સંબંધ પોતાની જાતથી શરૂ થાય છે, અને જો તે સંબંધ બંધ થઈ જાય, તો અન્ય તમામ સંબંધો, પછી ભલે તેપ્લેટોનિક હોય કે રોમેન્ટિક, બંધ થઈ જશે. તે બધા જુદા જુદા સંબંધોમાં સેક્સ દરમિયાન અથવા સંબંધના અમુક તબક્કે સાઇલન્ટ ટ્રિગર્સ હોય શકે છે.

સહજતાથી સ્વીકારી લો આ વાતો-
ફિલ્મોમાં, તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે, યુગલો જાતીય સ્થિતિમાં ખૂબ જ ઘનિષ્ઠ અને અતુલ્ય રીતે હોય છે. તેમને વર્ણવા માટે ક્યારેય એક પણ શબ્દ બોલવાની જરૂર હોતી નથી. વાસ્તવિક જીવનમાં તે આ રીતે કામ કરતું નથી. ઘણા લોકો માને છે કે, સેક્સ જાદુઈ છે. તેવા લોકો એ સહજતાથી સ્વીકારી લેવું જોઈએ કે, તેમને શું કરવું જોઈએ તેમજ આ સાચું નથી.

ફિલ્મો સ્ક્રિપ્ટેડ અને કાલ્પનિક હોય છે-
તમારી પસંદગીની પોઝિશન વિશે ખુલીને વાત કરો, બેડરૂમમાં પસંદ અને નાપસંદ વિશે વાત કરવાની અસ્થાયી અસહજતા દૂર કરવી જોઇએ. તે માટે તમારે નવી નવી પોઝિશનની પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરવી જોઇએ. જેથી તમારા પાર્ટનર સાથે તમારી પસંદગીની પોઝિશન વિશે ખુલીને વાત કરી શકો અને તેમની પસંદ અને નાપસંદ વિશે પણ જાણકારી રાખો. શારિરીક સંબંધ બે લોકોની વાત છે, જેથી જો બંન્ને સહજ હશે, તો તમારો આત્મવિશ્વાસપણ વધશે.

તમારા પસંદનું પણ ધ્યાન રાખો-
તમે રોમેન્ટિક રિલેશનશિપમાં હોવ કે ન હોવ, કોઈ બીજા સાથે સેક્સ કરતા પહેલા તમારી પસંદનું પુરતું ધ્યાન રાખો, કે તમને શું ગમશે તે અજમાવી જુઓ.  જ્યારે તમારી પાસે ચિંતા કરવા જેવું બીજું કોઈ ન હોય, ત્યારે તમે તમારી જાત પર અને તમારા આનંદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

તમે તમારા શરીર વિશે કેવું અનુભવો છો?
સાયકોથેરાપિસ્ટ અને સેક્સ થેરાપિસ્ટ, ગિલા શાપિરોએ હફપોસ્ટ માટેના એક લેખમાં લખ્યું છે કે, તમે તમારી રુચિઓ અને શરીરને વધુ સારીરીતે સમજવા માટે બોડી સ્કેન પૂર્ણ કરી શકો છો. તમે તમારા શરીર વિશે કેવું અનુભવો છો તેના દરેક ભાગને બદલવામાં સમય લાગે છે.

આત્મવિશ્વાસનો અભાવ સૂક્ષ્મ રીતે દેખાઈ શકે છે-
તમને કયા ભાગો ગમે છે અને કયા ભાગો નાપસંદ છે, તે વિશે વિચારો. શું એવા ભાગો છે કે, જેનાથી તમે શરમ અનુભવો છો? આ બધા પર ચિંતન કરો, કારણ કે, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ સૂક્ષ્મ રીતે પણ દેખાઈ શકે છે.

ભૂતકાળને વર્તમાન પર હાવી ન થવા દો-
દરેક વ્યક્તિનો ભૂતકાળ હોય છે અને તે ઘણા અનુભવોમાંથી પસાર થયો હોય છે. આમાંના કેટલાક અનુભવો અદ્ભુત હોય શકે છે, જ્યારે કેટલાક હતાશાજનક હોય શકે છે. સમજો કે તમારા ભૂતકાળને તમારા વર્તમાન અને ભવિષ્યના પર્ફોમન્સ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.