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ब्रोकली हार्ट के लिए हेल्दी मानी जाती है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, क्वेरसेटिन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए और सी जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो आपको फायदा पहुंचाते हैं. इसे डाइट में सूप, सब्जी या सलाद के रूप में शामिल करें.
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पालक को पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. इसमें आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फोलेट जैसे तत्वों की भरपूर मात्रा होती है. ये आपको कई बीमारियों से बचाने के साथ हार्ट को हेल्दी रखता है.
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गाजर विटामिन सी के साथ आयरन, सोडियम, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेड, प्रोटीन, विटामिन ए और बी6 का अच्छा सोर्स है. इसे भी डाइट में शामिल कर आप हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकते हैं.
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लहसुन का सेवन आपको कई तरह के संक्रमण से बचाने में कारगर है. इसमें मौजूद एलीसिन, कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने में मददगार होता है और खून में क्लॉट नहीं बनने देता.
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भिंडी में फाइबर, बीटा कैरोटीन, विटामिन ए, पोटेशियम, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा होती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसे खाने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
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