पुरुष बांझपन एक यौन रूप से परिपक्व पुरुष की महिला को गर्भवती करने में असमर्थता को परिभाषित करता है. पुरुष बांझपन आमतौर पर वीर्य में कमी के कारण होता है. पुरुषों में भी प्रजनन क्षमता को लेकर चिंता बढ़ती जा रही है. खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण स्पर्म काउंट और क्वालिटी पर असर पड़ रहा है. 


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लेकिन कुछ खास खाद्य पदार्थों की मदद से आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं. आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में-


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सीप 

सीप में जिंक की भरपूर मात्रा होती है, जो स्पर्म प्रोडक्शन के लिए जरूरी है. ये ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भी भरपूर होते हैं जो स्पर्म की गुणवत्ता को बेहतर बनाते हैं.

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अखरोट 

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और एल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जो स्पर्म की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है.


टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और स्पर्म की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.


ब्रोकली 

ब्रोकली में विटामिन सी होता है, जो स्पर्म की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है.


ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट प्रोटीन, कैल्शियम और जिंक से भरपूर होता है, जो स्पर्म हेल्थ के लिए जरूरी पोषक तत्व हैं.


इस बात का ध्यान रखें

इन खाद्य पदार्थों के साथ-साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी जरूरी है. धूम्रपान, शराब और तनाव से दूर रहें. नियमित व्यायाम करें.

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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.