Diet For Hypertension: अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं डाइट में बदलाव करें. हाइपरटेंशन से निजात पाने में कुछ चीजें आपकी मदद करेंगी. जानिए
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Diet For Hypertension: ब्लड प्रेशर का इलाज सही समय पर ना कराया जाए, तो यह सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. सिर दर्द, सिर चकराना, थकान और सुस्ती लगना, दिल की धड़कन बढ़ जाना, सीने में दर्द होना, सांसें तेज चलना या सांस लेने में तकलीफ होना और आंखों से धुंधला दिखना, ये सभी हाइपरटेंशन के लक्षण होते हैं. इससे हार्ट डिजीज होने का खतरा बढ़ जाता है.
आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर, हेल्दी डाइट का सेवन करके हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं.कीवी के अलावा 4 ऐसे फल हैं, जिनके सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.
1. कीवी हार्ट के लिए है हेल्दी
कीवी डाइजेशन से लेकर इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है. कीवी खाने से आप हाइपरटेंशन की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है.खास बात ये है कि कीवी में एंटीऑक्सीडेंट्स होता है, जो ब्लड प्रेशर को मैंनेज करता है. आप प्रतिदिन दो से तीन कीवी का सेवन करें, इससे हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, हार्ट अटैक जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है.
2. हाइपरटेंशन से बचाता है तरबूज
तरबूज में पानी सबसे अधिक होता है, जो हमें अंदर से तरोताजा, कूल और हाइड्रेटेड रखता है. यह फल ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है. तरबूज में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को मैनेज करता है.
3. आम से दूर होगी उच्च रक्तचाप की समस्या
जिन्हें हाइपरटेंशन की शिकायत रहती है उन लोगों को आम का सेवन जरूर करना चाहिए. आम में पोटैशियम होता है, जो उच्च रक्तचाप को मैनेज करने के लिए एक आदर्श फल है. आप मैंगो शेक, स्मूदी, फ्रूट चार्ट या फिर आम को काटकर भी खा सकते हैं.
4. केला कंट्रोल करेगी ब्लड प्रेशर
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. केला एक ऐसा फल है, जिसमें पोटैशियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है. इस लिहाज से केला खाने से ब्लड प्रेशर की समस्या से बचा जा सकता है.
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